北京德胜门中医院

北京上班族、司机、长期伏案办公人群，常年久坐不动、弯腰伏案、缺乏腰背锻炼，加上秋冬风寒侵袭、夏季吹空调受凉，很易患上北京中医腰肌劳损。主要表现为腰部酸胀僵硬、久坐久站后酸痛加重，弯腰起身受限、晨起腰部发僵，劳累、受凉后痛感明显加剧，按压腰部肌肉有酸胀硬结，拍片无腰椎间盘突出器质疾病变，却常年反复腰痛。

中医将腰肌劳损归为腰痛范畴，多由久坐气滞、经络瘀堵、寒湿入侵、肾气亏虚、筋脉失养所致。北京冬季风寒大、夏季空调冷气足，腰腹容易受寒凉侵袭，凝滞经络气血;长期久坐气血运行不畅、腰背筋脉僵硬痉挛;中年后肾气渐虚，腰府失于濡养，更容易反复发作、缠绵难愈。很多人只靠推拿、贴膏药临时止痛，不疏通经络、不温补肝肾，容易年年复发、越拖越顽固。

长期腰肌劳损不规范调理，会造成腰背肌肉僵硬粘连、腰椎受力失衡，慢慢诱发腰椎间盘突出、腰椎骨质增生;日常走路、干活、久坐都受控制，严重影响工作和生活质量;寒湿腰痛遇冷加重，常年折磨人，很难自行恢复。

北京腰肌劳损适合采用中医综合，针灸、推拿正骨、拔罐艾灸、中药热敷通络温经，同时辨证内服中药祛湿散寒、补肝肾、强腰膝。日常避免久坐不动，每坐一小时起身活动拉伸腰背;少直吹空调冷风，腰部做好保暖，避免寒湿入侵;纠正弯腰负重、久坐塌腰不好姿势;坚持做小燕飞、五点支撑、拉伸等腰背功能锻炼，强化腰肌力量;劳逸结合，不过度劳累负重。通过中医舒筋通络、温经散寒，配合日常姿势养护和功能锻炼，可有效缓解腰肌酸痛、僵硬受限，避免常年反复复发。