北京德胜门中医院

生活在北京这座快节奏城市，上班族经常三餐不规律、熬夜加班、外卖重油重辣、久坐缺乏运动，久而久之很易诱发北京中医脾胃虚弱。很多人经常感觉胃口变差、吃一点就饱，饭后腹胀嗳气、腹部隐隐不适，大便不成形、溏稀黏马桶，平日里精神疲惫、四肢无力、面色萎黄，稍微劳累就浑身发沉，这都是典型脾胃虚弱的中医证候表现。

中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。北京人群普遍存在饮食生冷、暴饮暴食、情绪压抑、作息颠倒等问题，长期损伤脾胃运化功能，导致水谷不能正常腐熟吸收，湿气内生、中气不足。很多人把脾胃虚弱当成普通胃病，盲目吃胃药、消食药，只能暂时缓解症状，无法从根源健脾益气、祛湿固本，导致体质越来越虚，反复迁延难愈。

脾胃长期虚弱不调理，会引发气血亏虚、免疫力下降，容易反复感冒、失眠多梦;女性容易气血不足、月经不调;中老年人会出现体虚早衰、代谢变慢、湿气堆积发胖，衍生痰湿、肝郁、体虚等多种连锁问题。单纯靠食补养胃，不懂辨证，往往越补越滞、越养越虚。

在北京想要调理脾胃虚弱，优先选择中医辨证论治，分清脾虚湿盛、脾胃气虚、脾胃虚寒不同证型，采用中药汤剂、艾灸、穴位调理、食疗结合的方式固本健脾。日常要三餐定时定量，少吃生冷冰饮、油腻辛辣、甜腻甜品;早睡不熬夜，避免思虑过度伤脾;坚持适度散步、八段锦等温和运动，升发脾胃阳气;多吃山药、小米、茯苓、莲子等健脾食材，清淡规律饮食。坚持中医辨证调理配合生活作息改善，就能逐步恢复脾胃运化功能，改善腹胀便溏、食欲不振、体虚乏力，筑牢后天之本，提升全身体质。