北京德胜门中医院

北京四季分明、夏季闷热多雨、冬季室内暖气干燥、早晚温差大，加上本地人爱吃烧烤火锅、冷饮甜品，久坐不动、不爱运动，绝大多数亚健康人群都存在北京中医湿气重问题。典型症状是浑身沉重乏力、晨起睡不醒、头昏昏沉沉，舌苔厚腻发白发黄、口腔黏腻，大便黏滞冲不干净，脸上爱出油长痘、腹部松软虚胖，常年精神萎靡、懒得动弹。

中医认为湿气分内湿和外湿，季暑湿、秋冬雾霾湿气重，属于外湿侵袭;饮食油腻生冷、暴饮暴食、脾胃虚弱运化无力，水湿代谢停滞，形成内湿。很多人盲目喝红豆薏米水乱祛湿，不分寒湿、湿热体质，体质偏寒的人长期喝寒凉祛湿茶饮，反而损伤脾胃阳气，越祛越湿、越调越虚。

湿气长期堆积体内，会困住阳气、阻滞气血运行，诱发三高、脂肪肝、关节酸痛、妇科带下异常、皮肤湿疹反复等多种问题;湿气久郁化热，还会出现口苦口臭、心烦易怒、长痘反复难愈，严重影响体态、皮肤和整体健康状态。

北京湿气重人群建议先做中医辨证，分清寒湿、湿热、脾虚夹湿类型，针对性采用中药健脾祛湿、艾灸温化寒湿、拔罐经络排浊等方式调理。日常少吃冰饮、生冷瓜果、油腻火锅、甜腻糕点，避免加重湿气;不要久坐躺卧，坚持快走、慢跑、拉伸运动，升发阳气、运化水湿;少熬夜，熬夜伤脾生湿;室内多通风除湿，回南天、雨季减少潮湿环境久待。配合清淡饮食、规律作息、适度运动，从中医根源健脾固本、祛湿排浊，有效摆脱身体困重、虚胖出油、舌苔厚腻的湿气困扰。