做试管婴儿前该怎么提高卵子质量?

在试管婴儿（IVF）治疗前提高卵子质量，需要从生活方式、营养调理、医学干预等多方面综合改善。以下是具体建议，涵盖科学依据和可操作方法：

营养干预：为**关键营养素

1. 抗氧化营养素：减少卵子氧化损伤

辅酶 Q10：

作用：改善卵子线粒体功能，提高 ATP（能量）供应，尤其适合高龄（≥35 岁）或卵巢储备下降（AMH＜1.2ng/ml）女性。

剂量：每天 600-1200mg，至少提前 3 个月服用。

维生素 C/E：

维生素 C（500-1000mg / 天）和维生素 E（400IU / 天）可清除自由基，保护卵子 DNA。

食物来源：柑橘类水果、猕猴桃、坚果、深绿色蔬菜。

2. 改善卵子质量的关键营养素

Omega-3 脂肪酸：

调节炎症反应，促进卵泡发育。建议每周吃 2-3 次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼），或补充鱼油胶囊（DHA+EPA≥1000mg / 天）。

肌醇（Myo-Inositol）：

适用人群：多囊卵巢综合征（PCOS）患者或胰岛素抵抗女性。

作用：改善胰岛素敏感性，降低卵子染色体异常率。常用剂量：肌醇 2000-4000mg + 叶酸 400mcg / 天，持续 3-6 个月。

锌与硒：

锌（15-30mg / 天）参与卵子成熟；硒（50-100mcg / 天）增强抗氧化能力。食物来源：牡蛎、瘦肉、全谷物、巴西坚果（每天 1-2 颗）。