死精症要如何备孕？

死精症患者的备孕需在明确病因、积极治疗的基础上，结合生活方式调整和医学辅助手段。以下是具体建议：

改善生活习惯可辅助提升精子质量，建议：

避免伤精行为

戒烟（尼古丁损害精子 DNA）、限酒（酒精抑制生精功能）；

远离高温环境（如桑拿、温泉、久坐），睾丸温度过高会抑制精子生成；

减少接触有毒化学物质（如农药、苯、甲醛）和辐射。

健康饮食

维生素 C：猕猴桃、橙子、青椒等；

维生素 E：坚果（如杏仁、核桃）、植物油；

锌 / 硒：牡蛎、瘦肉、动物肝脏、南瓜子（锌可促进精子生成，硒可抗氧化）；

补充抗氧化营养素：

多摄入优质蛋白：鸡蛋、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆类，为精子提供营养基础；

避免过量摄入加工食品、反式脂肪（如油炸食品、奶茶）及高糖饮料。

规律运动与作息

每周进行 150 分钟中等强度运动（如快走、游泳、慢跑），避免剧烈运动导致睾丸震动损伤；

保证每日 7~8 小时睡眠，避免熬夜（熬夜影响睾酮分泌）。