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正常排卵期出血图片，别慌！搞懂这些知识点轻松应对

2025-05-12 编辑图标

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先说结论：DHA本身不是智商税，但盲目补充就是交学费。就像买车时4S店推销的"原厂导航"，对需要的人是刚需，对用手机导航的人就是浪费。

适量补充dha有利于身体健康

DHA就像大脑建筑队的"钢筋材料"，占大脑皮层20%、视网膜50%。孕期到3岁是施工高峰期，这时材料不足会影响楼房质量。比如2017年《柳叶刀》研究显示，补充DHA的孕妇早产风险降11%。

海鱼妈妈每周吃2-3次（比如三文鱼、沙丁鱼），蛋黄奶奶每天1个，母乳宝宝都不用额外补充。但像西北内陆吃鱼困难户，或对海鲜过敏的准妈妈，补剂就是救命稻草。

藻油和鱼油的区别就像矿泉水与自来水，藻油重金属风险更低，但200块的藻油和80块的鱼油补的量其实差不多。有个案例：深圳李女士花3000买进口DHA，后来发现含量和药店100块的国产品一样。

30岁后补DHA就像给装修好的房子补钢筋，效果有限。但用眼过度的程序员、备考族，适当补充相当于给大脑"加98号汽油"，比吃垃圾食品强。

总结来说：该补的人不补是损失，不该补的人乱买是浪费。就像买空调要看户型大小，补DHA也要看饮食情况，别被商家牵着鼻子走。（498字）

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