孕妇便秘可吃蒸苹果,正确吃法缓解便秘

孕妇便秘可以吃蒸苹果吗

孕妇可以吃蒸苹果，但蒸苹果对便秘没有用。

苹果之所以有润肠通便的作用，是因为它含有果胶具有滑利性，但苹果被蒸熟后，其含有的果胶性质改变了，不在具有润肠通便作用，所以孕妇便秘吃蒸苹果是没用的，反而会加重便秘。

蒸苹果为什么会加重便秘

蒸熟的果胶具有收敛肠道、止泻的作用，加重肠道的收敛程度，对于本身已经便秘的人而言，收敛的肠道会加重排便的困难程度，因此会加重便秘的情况。

孕妇便秘怎么吃苹果好

1、生吃苹果

生苹果中含有大量的水份，可以滋润肠道，增加粪便的含水量，缓解粪便干燥的情况，另外生苹果的果胶有滑利性，可以胶滋润肠道，促进粪便的排出。

2、榨汁喝

将苹果榨汁喝也能改善肠胃功能，缓解和改善便秘的情况。

推荐榨汁法：苹果胡萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜2个。

做法：将苹果和胡萝卜洗净，切小块，然后先榨胡萝卜汁，再榨苹果汁，最后将两种果汁混合搅拌饮用。

孕妇便秘吃苹果注意事项

1、不削皮。果皮处的膳食纤维非常丰富，所以要想改善便秘的情况，准妈妈生吃苹果时一定要注意不能削皮。

2、吃带籽水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果。所以孕妇吃苹果之后再配合吃一些带籽水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等，促进肠胃蠕动、排便的效果更好。

3、喝水。孕妇吃完苹果后应喝250～300毫升甚至更多的水，这样可使苹果中含有的纤维在吸水后更快形成一定的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。

4、运动。建议孕妇吃完苹果进行适量运动，这样有助于改善排便习惯。