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试管婴儿促排卵和清宫都让人痛苦，具体感受因人而异。促排卵主要的痛苦来自于频繁的注射和激素变化带来的身体不适，但这些症状相对轻微且短暂。而清宫手术不仅在手术过程中会感到明显的疼痛，术后恢复也较为漫长，并存在一定的并发症风险，此外，心理上的压力也是不可忽视的一部分。

虽然单从疼痛程度来看，促排卵过程可能相对较为温和，而清宫手术则更加痛苦。然而，具体的感受还会因个人体质、心理状态及医生操作技术等因素有所不同，所以对于这两者只能靠患者自己来辨别，以下是两者各自痛苦的来源：

一、促排卵过程中的痛苦

1、频繁注射

促排卵阶段需要通过注射药物来刺激卵巢产生多个卵泡。这些药物通常是激素类药物，需要每天注射，持续约10至14天。虽然针头较小，但反复多次的注射可能会导致局部红肿和疼痛。

2、身体不适

由于激素水平的变化，有些女性可能会出现腹胀、腹痛、乳房胀痛等不适症状。情绪上也可能有所波动，如焦虑、易怒等。不过，这些症状在停止用药后通常会逐渐缓解。

3、取得卵泡手术

获得卵泡是通过穿刺针经阴道进入卵巢吸获得卵泡子，这一过程会在麻醉下进行，因此手术过程中不会感到疼痛。术后可能会有轻微的腹部不适或少量出血，但这些症状通常很快消失。

二、清宫手术中的痛苦

1、手术过程

清宫手术是指清除宫腔内的残留物或异常组织，通常在早期妊娠终止或流产不完全时进行。手术过程中可能会使用局部麻醉，但仍会有一定程度的疼痛感，尤其是在刮宫时。

2、术后恢复

清宫手术后，女性可能会经历较长时间的恢复期，伴有腹痛、出血等症状。此外，还可能面临感染风险，需要服用抗生素预防。

3、心理压力

除了生理上的不适外，清宫手术往往伴随着较大的心理压力，如对未来生育能力的担忧以及对手术结果的恐惧。

综上，在比较促排卵与清宫手术哪一个更痛苦时，不能简单地下结论。两者各有其特点，对不同个体产生的影响也不尽相同。促排卵可能会给患者带来持续性的身体不适，而清宫手术则可能在短时间内引起较大的心理压力。但从总体上看，这些程序所带来的“痛苦”更多地体现在情绪与心理层面上。