宝宝奶睡严重奶一拔就醒不用担心，妈妈们可以试试这些解决办法

女性备孕期长期坚持吃巢倍滋补充雌激素一般是不会导致发胖的，巢倍滋的主要功效在于改善肤质、提高生活质量、预防骨质疏松、预防乳腺癌，它属于一种保健产品，成分还是比较安全的，所以说不必太过担心，通常根据需求服用即可。

巢倍滋的主要作用在调理月、平稳度过更年期、延缓衰老的功效。并且对于一些血管疾病、骨质疏松等也有一定的调理效果，但是在备孕上的作用并不明显，备孕期间的女性还是应该多从身边饮食入手。

1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需；

2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给，**双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育；

3、叶酸：在备孕期，要从孕前3个月就开始补充叶酸，每天补充400微克；

4、黑豆：黑豆是所有豆类中含雌激素最高的，食用黑豆可补充植物性雌激素，对卵巢和子宫的保养很有好；

5、维生素以及微量元素比较丰富的食物：例如胡萝卜、苹果、香蕉、生菜、茄子等等，能够满足身体对多种营养元素的需求，对身体健康有一定好处；

6、无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。