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豌豆鸡肉沙拉

http://www.qm120.com2006-03-29 17:43:36 来源:全民健康网作者:

关键字:美食DIY

        材料:

  鸡腿1/2只、豌豆荚30克、莴苣40克、鸡蛋1个、小番茄2个、油1杯。

        调味料:
     A料:盐、胡椒粉各1/4小匙
     B料:淀粉1大匙
     C料:盐1小匙
     D料:盐、胡椒粉各1/4小匙
     E料:咖喱沙拉酱1份

        制法:
     1、鸡腿去骨及脂肪,洗净,用叉子在鸡肉两面插数下,均匀涂抹A料并腌10分钟,再均匀撒上B料备用。
     2、莴苣剥下叶片洗净,以手撕成小块,豌豆荚撕除老筋,放入开水中加入C料汆烫,捞出,浸入凉白开水中泡凉,再捞出,沥干水分备用。
     3、鸡蛋打入碗中加入D料搅匀成蛋汁,倒入热油锅中炒至半熟,盛出备用。
     4、锅中倒入1杯油烧热,放入鸡肉炸至鸡皮酥脆,捞出,沥干,待凉切块,盛入盘中,加入豌豆荚、莴苣及炒好的鸡蛋,淋入E料,即可端出.

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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