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白领手麻脖子痛 抬头看看天花板

http://www.qm120.com2008-08-27 15:32:20 来源:全民健康网

关键字:脖子痛 白领

        白领手麻脖子痛抬头看看天花板

  “我的手都又酸又麻!”“我的脖子都抬不起来了!”近日,在机关工作的小刘和小周一同来到厦门市中医院推拿理疗科就诊,她们惊讶地发现,和她们一样抱怨“背痛”、“手麻”、“脖子痛”的人不在少数,这些患者大多是职场人士。怎么办呢?建议在小小的办公室内来点“小运动”。比如站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。这个时候身体呈反向弯曲,对脊椎、颈椎都能起到锻炼的作用。

  也可以手臂平举,姿势类似飞翔,可反复做100次。或背转身子,用双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。

      至于对付手酸、手麻,可把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1-2分钟,会感觉手部肌肉舒服很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法,不但能成为一个杂技高手,还让手指更加灵活。

  办公室里的“小动作”也能达到塑身效果。比如用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。

  如果想锻炼腹部的话,可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加完美。

编辑推荐:办公一族防治脖子痛的简易保健操

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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