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“五式”“三招”远离腰酸背疼

http://www.qm120.com2008-08-27 11:50:44 来源:全民健康网

关键字:背疼

      腰酸背疼已经成为办公室一族的职业病。如何改善和减轻症状,专家在此为你支招。

      一、手指碰肩膀,手臂呈米字形前后转动;

      二、手臂伸直,大幅度地前后做甩肩动作;

      三、头部保持正直,将肩膀缓缓抬起,尽量靠近耳朵再慢慢放下,如此重复多次;

      四、手掌扶在腰上,然后尝试倒走,也有助于锻炼腰背肌;

      五、手扶住桌面,左右扭转腰部,然后做上下蹬腿的动作。

      风池穴:风池穴在颈后发际的两侧凹陷处,位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

      合谷穴:用一只手的拇指第一个关节横纹,对准另一只手的虎口边,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

      足三里穴:足三里穴在小腿外侧,膝盖下三寸的位置,按摩该穴可使腰部的僵硬酸疼症状得到改善。

编辑推荐:倒走倒挂运动减轻腰酸背疼

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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