天津欧亚肛肠医院

在天津，对于痔疮患者来说，合理运动有助于促进血液循环、增强体质，从而缓解痔疮症状，但有些运动可能会加重病情。下面为大家详细介绍痔疮患者适合和禁忌的运动。

适合的运动

散步：这是一种简单又靠谱的运动方式。痔疮患者每天坚持散步 30 分钟以上，能促进全身血液循环，包括肛周血液循环，减轻肛部局部的淤血，缓解痔疮症状。散步时步伐要适中，不要过快或过慢。

慢跑：适度的慢跑可以增强心肺功能，提高身体免疫力。对于痔疮患者而言，慢跑能促进肠道蠕动，预防便秘，减少痔疮发作的诱因。但要注意控制慢跑的速度和时间，避免过度劳累。

提肛运动：提肛运动对痔疮患者非常有益。具体做法是有规律地往上提收肛部，然后放松，一提一松为一次，每次做 30 - 50 下，每天做 2 - 3 次。提肛运动能增强肛部括约肌的功能，促进肛周血液循环，改善痔疮的淤血状态。

瑜伽：一些温和的瑜伽姿势，如猫牛式、下犬式等，可以帮助增强腹部和盆底肌肉的力量，促进肠道蠕动，缓解便秘，减轻痔疮的压力。但在练习瑜伽时，要避免过度伸展或扭曲身体。

禁忌的运动

长时间骑自行车：长时间骑自行车会使肛部部位受到持续的挤压，导致肛周血液循环不畅，加重痔疮的淤血和肿胀。尤其是骑赛车时，身体前倾，会增加肛部部位的压力，不利于痔疮的恢复。

举重：举重等高超度的力量训练会使腹压急剧升高，对肛部直肠部位产生较大的压力，容易导致痔疮脱出或出血，加重病情。

激烈的球类运动：像篮球、足球等激烈的球类运动，运动过程中身体的碰撞和剧烈的跳跃动作，可能会使痔疮受到外力冲击，引起疼痛和出血。

天津的痔疮患者们，选择适合自己的运动方式，避免禁忌运动，坚持适度运动，对痔疮的治疗和康复会有很大帮助。