天津欧亚肛肠医院

在天津，肛裂所带来的排便疼痛让许多患者苦不堪言。其实，掌握一些实用技巧，能有效缓解这种疼痛。

调整饮食结构

合理的饮食对于缓解肛裂排便疼痛至关重要。增加膳食纤维的摄入是关键，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。膳食纤维能增加粪便体积，使其松软易排出，减少对肛裂创面的兴奋。例如，每天保证摄入 500 克左右的蔬菜和 200 - 300 克的水果。同时，要避免食用辛辣、油腻、兴奋性食物，这些食物可能会加重便秘，导致排便时疼痛加剧。

保证充足水分

充足的水分摄入能使粪便保持湿润，防止干结。每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，可以分多次饮用。也可以适当喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有润滑肠道的作用，有助于排便。此外，在天津气候干燥时，更要注意补充水分。

养成良好排便习惯

定时排便非常重要，尽量每天在固定的时间去厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时不要用力过度，避免长时间蹲厕，一般控制在 5 分钟以内。如果排便困难，可以使用开塞露等辅助工具，但不要长期依赖。

温水坐浴

温水坐浴是缓解肛裂疼痛的有效方法。准备一个干净的坐浴盆，加入 40 - 45℃的温水，每次坐浴 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。温水能促进肛部局部血液循环，缓解肛部括约肌痉挛，减轻疼痛和肿胀。坐浴后，用柔软的毛巾轻轻擦干。

药物辅助

可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛。例如，涂抹含有利多因等局麻成分的药膏，能暂时缓解疼痛;使用痔疮膏等药物，有助于促进肛裂创面的愈合。

在天津，肛裂患者通过上述实用技巧，可以有效缓解排便疼痛，促进肛裂的愈合。同时，要保持主动的心态，配合治疗，相信很快就能摆脱肛裂带来的困扰。