上海中佑肛肠医院

肠易激综合征是以腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状的疾病，常伴有排便习惯(大便次数和/或性状)的改变，排便后腹痛症状多多改善等情况出现。

根据大便性状，肠易激综合征可分为4型：腹泻型、便秘型、混合型和不定型。对患者而言，分类不同，意味着症状不同，治疗方式有所不同。

肠易激综合征是一种慢性疾病，无需紧急救治，对于症状状轻、间断发作且不影响生活质量的患者，首先推荐调整改变饮食习惯和生活方式，如果无效，要及时就医进行专业的检查、诊断和治疗，医生可能会给予药物来缓解疼痛、腹泻或便秘等症状！

生活中如何调整改变饮食习惯？

1、规律饮食

饮食有规律能够帮助消化系统建立秩序，从而减少对胃肠道的伤害。

2、少吃多餐

一次吃太多会导致胃气胀和腹泻，所以，多次少量的饮食习惯能够尽量避免一次性吃太多导致的腹泻等情况的发生。

3、细嚼慢咽

进食速度慢。狼吞虎咽会吞入更多空气，导致肠气和胃气胀。充分咀嚼，让唾液中的酶拥有更多时间消化食物并兴奋胃液分泌。

4、多喝开水

大量补充水。水与肠内纤维结合，能够增加大便体积，使其更易排出；腹泻时又可起到补充体液的作用。

5、注意饮食

拒绝高脂肪食物。粗茶淡饭更易实现均衡饮食，含脂肪和糖较低同时味重的食物可能有益肠道健康。

6、增加有益菌

其中尤以乳酸菌和双歧杆菌家族的益生菌以及嗜热链球菌的功效较为为明显。除了用益生菌制剂短时间补充益生菌外，还要控制有害菌的生长，调节肠道菌群均衡，达到肠道健康。

有肠易激综合征家族史的人，注意常规体检。胃肠道动力异常、内脏敏感性高的人群，建议进食容易消化的，避免对胃肠道兴奋性大的食物，比如烟酒、咖啡等。