上海百佳妇产医院

都知道，产后的女人身体特别虚弱，经历了生孩子的几个小时，甚至是十几个小时的孤军奋战，早已经让女士身心疲惫了。如果这个时候我们不注意去维护产后恢复的话，自身的健康就是一个潜在的危机，不注意产后恢复的话，还会让“月子病”缠绕着我们。因此，女性在生产之后，一定要注意自身的产后维护，那么产后需要如何去恢复元气呢？对于产后元气的三件恢复你都了解吗？下面我们一起具体来看看吧！

产后元气的恢复方法有哪些

1、保持一个主动乐观的心态

产妇恢复元气的良效，就需要产妇去保持一个主动乐观的好心态。有很多产妇在生产之后，心情变得更加敏感，有时候还偷偷在月子里抹眼泪，其实这样的做法对产后恢复没有任何好处。将来还很有可能落下眼疼的“月子病”，女性在生活中就需要自爱，不论在什么时候，都不要作对自己健康无力利的事情。

2、保持一个均衡营养的饮食

产妇恢复元气的其次个方法，就是需要保持一个均衡营养的饮食习惯。有很多产妇在刚刚生产之后，口味比较刁钻，对于饮食也比较偏向于重口味，这个时候产妇需要注意，在坐月子期间一定不可以吃辛辣兴奋的食物，避免对自己的产后恢复有影响。并且辛辣兴奋的食物，也会影响乳汁的分泌，给宝宝带来的健康也不得不提防。平时产妇要注重自己饮食的均衡，多吃一些水果蔬菜，水果用温水泡泡再吃。

3、保持一个充足的质量睡眠

对于月子里的宝宝来说，他们还没有适应外界的生活习惯，每天也是吃了睡、睡了吃。但是也不包括有一些小宝宝天生比较活泼，月子期间就开始磨人，对于这样的宝宝，产妇在需要哺乳的时候给其喂养，平时的时候交由家人帮忙照顾，这样产妇就可以有充足的时间去休息。

一个充足的睡眠质量，不仅仅对产妇的产后恢复有着很好的帮助，对于产妇的乳汁也有着“催乳”的效果。相信很多宝妈们都有所感悟，每当自己休息的好时乳汁就会充足，如果休息的睡眠不足，乳汁也会受到分泌的影响。所以，产妇在恢复期间，一定要以自己的身体恢复为先，只有自己有一个健康的好身体，将来才可以有更多的资本去照顾宝宝。

温馨提示：产妇在生完宝宝之后，身体的元气是一点一点恢复的，产妇在恢复的期间，也需要注意不要太过心急。均衡的营养、规律的作息和好心情，都是产后恢复的关键，对于产后的恢复效果，宝妈也需要适可而定，因为每个人的家境情况不同，身体状况不同，所以在恢复的效果上，肯定也会有着一定的差异。我只需要做对自己健康有利的事情即可，不要用别人的恢复效果来和自己的产后恢复相比。有一个主动向上的好心情，对产后恢复有着很重要的辅助效果。