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预防拇外翻的五大窍门你学会了吗早看早知道

拇外翻是一种很常见的骨科疾病,这种骨科疾病的发生对患者的生活影响是很大的。随拇趾外翻程度的加重,首先跖骨内翻也越来越严重,首先跖骨头处受挤压、摩擦加重,局部滑囊增厚,骨赘增生形成大骨拐。前脚明显变宽,使这些人难以选择一双合适美丽的鞋子,穿凉鞋,会使自己的脚不漂亮甚至难看。如果拇外翻加重,对于骨头的伤害也会更大。拇外翻如此可怕,那么要如何预防拇外翻加重呢?拇外翻专业医师给大家几点建议。

拇外翻已经成为影响女性足部健康的较常见疾病之一,首先应树立预防永远大于治疗这一概念,尤其是对于由于各种原因需要进常穿高跟鞋的女性而言。接下面向大家介绍一下五大防止拇外翻加重的窍门,即一少、二矮、三多、四练、五加垫。

一、少

尽量少穿尖头,使得前足被动挤压的鞋子,少穿高跟。

预防拇外翻的五大窍门?你学会了吗?早看早知道

二、矮

指鞋跟的高度在2厘米-4厘米之间,超过了都对脚部有害。

三、多

鞋柜中至少要有几类鞋子,适合不同场合穿,如上班时的高跟鞋与坡跟两双皮鞋,轮换着穿,不要连续几天穿坡度相同的鞋,日常生活中要多穿布鞋、休闲鞋,运动时穿运动鞋。

四、练

拇外翻邓医师指出赤足行走也是不错的锻炼方式,一有机会就多活动脚趾,可以尝试用脚趾练习类似抓毛巾、抓玻璃球等动作,如果能配合使用专用的牵拉锻炼小带子,则效果更好。

五、加垫

这一方法主要针对已出现拇外翻但并不严重的患者,可以使用分趾垫、夜间拇外翻牵拉固定器抑或个性化鞋垫来减轻症状、防止进一步病状的加重。

拇外翻专业医师提醒大家未出现拇外翻之前要做好预防工作,患了拇外翻后则要尽早治疗。

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