南方医院泰成逸园分院

熬夜又不伤肝?有方法吗?

答案是——没有

熬夜，对肝脏会有一定伤害!

熬夜，对肝脏伤害有多大?

1.降低身体免疫力

长期熬夜，身体会一直处于疲倦、精神不振的状态，身体抵抗力会随之下降，容易诱发感冒、过敏、胃肠不适等疾病。

2.内分泌失调

经常熬夜，会导致身体新陈代谢失调，进一步诱发内分泌失调，对女性身体健康影响甚大。

3.增加患心血管疾病危险

人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响。熬夜时，本来习惯晚上休息的身体器官却不能休息，而白天虽然人在休息但身体器官还在准备工作。因此，长期熬夜，很容易患上心脑血管疾病。

4.脂肪代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足、内分泌失调，从而引起脂肪代谢紊乱等一系列问题。

而脂肪代谢紊乱很容易会引起肥胖，进而导致脂肪肝，诱发肝硬化、肝癌等疾病。

5.宵夜、饮酒伤害大

熬夜时，经常会控制不住吃宵夜，且大多数都会选择烧烤等油腻食品，很容易会增加肝脏负担。除此之外，有些打工人为了应酬，不得不熬夜、喝酒，容易导致肝脏受损。

其实，熬夜不仅容易伤肝，还会引起皮肤粗糙、容易疲劳、常感口苦咽干等，甚至会增加心脏病及癌症的危险。

熬夜，伤肝、伤身体，还会让你变得越来越丑，你，还敢熬夜吗?

熬夜伤肝，要怎么补救

1.提高身体免疫力

日常生活中，要注意增强身体免疫能力，保持适量运动，多补充维生素，避免健康受影响。同时，应多吃谷类食物、肝脏、瘦肉、新鲜水果等。

2.熬夜前后合理补觉

除正常的夜间休息外，熬夜后应适当补充睡眠时间。补觉的情况因人而异，总体来说，睡醒后应精力充沛，身体没有疲乏感。

3.吃好喝好补充好

若熬夜时饥饿，宵夜应避免油炸、辛辣兴奋、高热量、高糖等食品，远离吸烟和酒精。

可选择水果、坚果、燕麦、酸奶等，同时，适当补充碳水化合物和维生素。

另外，熬夜后需注意多喝水，注意清淡饮食，避免出现腹痛腹泻等不适症状。

4.不要滥用补药

不要为了保肝护肝而随意滥用“补品、补药、保健品”，不然不仅无法起到作用，还会导致药物性肝损伤，甚至出现肝脏衰竭。