产后康复应该吃哪些食物呢哪些食物营养较充分呢
女性在生孩子期间就相当于从鬼门关走了一遭，并且对于女性的身体伤害都是非常大的，会让身体内的人体有效的去除，甚至还会让身体的免疫力有所下降，所以在生产完之后，有很多女性都会发现自己的身体免疫力非常差，也是总是出现各种传染疾病，甚至还会出现感染各种异常的情况，对于身体的伤害都是非常大，所以在此时此刻就需要坚持做前后康复，那么接下来一起了解一下产后康复应该吃哪些食物呢?哪些食物营养较充分呢?
产后康复应该吃哪些食物呢?哪些食物营养较充分呢?
1、红糖
红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。红糖是一种含葡萄糖、维生素多的食糖，具有活血化瘀的作用，对产后子宫收缩、恢复和恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用。但产后食用红糖也不宜过多。否则可能会引起腹胀、食欲减退、身体发胖等症状，所以爱贝宫月子会所建议根据自己的身体需求来进补。此外，饮用红糖水的时间也不宜过长，因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果继续长时间的饮用，可能会使恶露的血量增多，延长子宫复原的时间。因此，产后喝红糖水的时间，一般控制在产后7~10天为宜。
2、鸡
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不好，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。
3、小米粥
小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、兴奋肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。(鸡汤猪蹄汤这些可以煮好先放凉，然后撇掉上面一层凝固的油脂后再加热给妈妈喝)
以上这几种食物对于女性来说都是非常不错的一种方式，并且在做产后康复的时候一定要注意上这些食物，这样才能够让身体得到更好的吸收也可以提高身体的抵抗力，对于每个女性来说都是非常不错的一种方式，因为女性在坐月子期间就相当于让自己的身体得到更好的修复，就是为了能够让自己在以后的生活当中更加完善，所以在生完孩子以后，要经常吃夜宵这些食物。
