杭州肤康皮肤病医院

杭州的冬季，湿冷的空气常常让银屑病患者倍感煎熬，鳞屑纷飞的状况也愈发严重。不过别担心，以下这份养护指南能助你有效应对。

皮肤保湿是关键

杭州冬季湿度大但气温低，皮肤水分易流失。患者应每天使用温和、滋润的保湿霜，为皮肤补充水分和油脂，形成保护膜，减少鳞屑产生。洗澡时，水温不宜过高，控制在 37 - 40℃，过高水温会破坏皮肤屏障。洗澡时间也不宜过长，10 - 15 分钟即可。避免使用兴奋性强的沐浴产品，可选择滋润型沐浴露。洗完澡后，趁皮肤还湿润时，立即涂抹保湿霜。

注意保暖与防护

杭州冬季湿冷，患者要注意保暖，尤其是头部、颈部、手部等暴露部位。外出时，戴上帽子、围巾、手套，避免寒冷空气兴奋皮肤，诱发银屑病发作或加重症状。同时，要注意皮肤防护，避免外伤，因为皮肤损伤可能导致同形反应，使银屑病病情恶化。

合理饮食与作息

饮食上，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、海鲜等兴奋性食物，戒烟戒酒，减少对皮肤的兴奋。保持规律的作息也很重要，充足的睡眠有助于身体恢复和皮肤修复。尽量避免熬夜，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。

心理调节不可少

银屑病不仅影响皮肤外观，还会给患者带来心理压力。在冬季，由于病情可能加重，患者更容易产生焦虑、抑郁等情绪。因此，要学会调节心理状态，保持主动乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，也可以参加一些户外活动，如散步、慢跑等，放松身心。

只要做好以上几点，在杭州的银屑病患者就能在冬季更好地养护皮肤，破解鳞屑纷飞的难题，让病情得到有效控制。