北京丰益肛肠医院

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便秘对于老年人来说是非常痛苦的一件事情，经常便秘不仅会影响老年人的正常生活，甚至还有可能诱发心肌梗4。那么老年人便秘应该怎么办呢？那我们接下来一起来了解一下：

1、以食疗为主：老年人便秘还是应该以食疗为主，如果一直用药物来改善便秘情况特别容易对药物产生依赖，从而养成不吃药就难以大便成功的习惯。以数量为主，主要是增加水果蔬菜的比重，多吃黄瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜，可以兴奋肠胃蠕动，吃大便更加顺畅。另外可以多吃一些粗粮，粗粮里的膳食纤维可以改善便秘的情况。

2、多活动：老年人由于体质的原因，经常的不活动，这种情况非常容易造成便秘的发生。想要改善这种情况，一定要多多的进行体育锻炼，多多参与体育锻炼可以兴奋肠胃的蠕动，使排便更加的通畅。体质如果实在虚弱，也可以经常下床走动，活动就比不活动强。

3、多多喝水：很多便秘就是因为喝水不足导致的大便干燥，针对这种便秘的中老年人应该多喝水。应该把喝水列为一天中较为重要的事情，至少要喝6杯水。

4、尽量规律的大便：只有养成良好的排便习惯，才能够尽可能的避免便秘。大便要规律起来，可以在每天清晨喝水之后进行排便，开始时可能没有便意，但是贵在持之以恒，养成习惯。

北京丰益肛肠医院温馨提示：老年人生活应该平稳而幸福，便秘就为此蒙上阴影。有便秘情况的老年人一定要在日常生活中加以调理，多在饮食上注意，只有这样才能够摆脱便秘。

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