北京丰益肛肠医院

肛部松弛是肛肠疾病中一种危害性比较大的疾病，虽然发病率不高，但是肛部松弛的出现容易导致大小便失控的出现，这种疾病的出现对于患者的影响比较大，特别是对于患者的正常生活。那么，对于肛部松弛，该如何预防呢？

首先，应养成每日排一次便的习惯，时间选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。

其次，应保持肛部的清洁，在大便后要尽可能地将肛部擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温热水清洗肛部，一次洗5～10分钟左右。在清洗肛部时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛部保健。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛部口处推拿10～20下，再将该手指慢慢伸入肛部内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛部内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干肛部（有痔疮的患者此时可在患处涂抹痔疮膏），站起身来，将肛部用力向上提缩20～30下。

此外，应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣兴奋性的食物，以免引发痔疮，影响排便。

北京丰益肛肠医院温馨提示：老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯（约300-400毫升）温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、兴奋肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。