北京恩生堂刘家窑中医医院

生活习惯决定了健康情况，虽然很多人都知道生活中要少盐低脂，饮食均衡，多运动，但是真的按照这些标准来运动的人确实非常少，特备是一些老年人可能自控力更差一些，也觉得自己一把年纪应该多享受生活，饮食无度、生活非常不健康，不能对自己的生活加以控制，较后造成了高血脂这类富贵病，进而引发心脏和脑部的严重问题。

一、吃得咸

除了遗传和环境因素外，饮食对高脂血症也有很大影响。有些腌渍产品吃得多，会埋下发生高脂血症的隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日较大盐摄入量从6克减少到5克，也就是说，减少1克盐。的平均每日食盐摄入量为12.4克，是世界卫生组织推荐食盐量的两倍多。

每个人的每日食盐标准应为5克，我们需要改变“重口味”的饮食习惯，每天应少吃烟熏、腌制、油腻和含糖的食物，以避免发生高脂血症。

二、少运动

很多人喜欢待在家里，户外运动量明显减少，导致有氧消耗减少，这也是居民高血脂发病率高的重要原因。因为人们习惯在吃高热量食物，如果不能正常运动，就会导致体内脂肪堆积。与此同时，随着近年来私人汽车的普及，越来越多的人已经或正在准备选择汽车作为交通工具。每个人都可以根据气候特点安排适合自己健康的有氧运动，如自行车、跳绳、散步等。

三、多肉少菜

随着生活水平的提高，很多朋友喜欢吃大块肉。但是高胆食物正在吃得更多，问题就来了。冠心病死亡率增加，其中血脂升高是主要原因之一。

动脉将血液和氧气输送到身体的重要器官。如果体内“坏”胆增加，再加上其他危险因素，如高血压，糖尿病，吸烟等，有害脂质会沉积在动脉壁上形成动脉粥样硬化斑块。血液中“坏”的胆越多，它在动脉壁中累积的越多，斑块继续生长，导致动脉腔逐渐变窄甚至阻塞，影响血液和氧气的输送，引起心绞痛和心肌缺乏。血液，脑梗塞，肢体感觉或运动障碍。

四、喝酒过量

过量饮酒也是引起高脂血症的主要因素之一，高脂血症容易导致高热和肥胖。同时，酒精可以在体内转化为乙酸。乙酸能减缓游离脂肪酸的氧化。脂肪酸在肝脏中合成甘油三酯，很低密度脂蛋白的分泌也增加。因此，长期大量饮酒，会出现严重的高脂血症。老年人在日常生活中一定要懂得爱自己，不是因为年老，就放松对自己健康的关注。