北京市甲状腺医院

要说高血压是否危险，不同的人可能有不同的意见，因为一些朋友会要求他们的医生主动治疗，并采取措施来控制。这样的话，高血压对他的生命和健康几乎没有影响。然而，有些人是粗心的，不太注意在他们的身体发生的变化。他们并不总是知道自己患有高血压，即使他们知道，也没有适当地调整他饮食和生活习惯，导致了不好的后果。

有许多因素是会诱发高血压，如情绪波动，经常吸烟，酗酒等，但容易被忽略和遗忘的“罪魁祸首”可能是每个人都在食用的盐。

而大多数腌制食品中，含有大量的盐，吃一顿饭就可以在摄取超过一天分量的盐。一般说，正常的成年人，每天的食用盐摄入应该在6克以下，如果我们长期食用盐摄入严重超标，很容易影响血压的稳定，诱发高血压。

如何控制食盐摄入量?

用白醋或柠檬汁代替咸味调料

我们做饭做菜时，可以选择不直接加入如食品调味盐或酱油等咸味的调味品，其实也可以用柠檬汁或白醋代替，但也能够增加食物的味道，而且还会更健康。

多用蒸、煮的烹饪方式

许多食品油炸，煎，炸烹饪后味道会更鲜美，但也有很多多余的热量和盐，并选择蒸，煮的方式，更好地控制盐的摄入量，同时还能享受食物的原汁原味。

坚持3个原则，血压可以慢慢就会降下来

严格控制饮食

很多人从小就养成了吃重口食物的习惯，一时真的无法改变，但这并不意味着不能改变，坚持一段时间的清淡饮食，你会发现自己以前吃的食物太咸了!慢慢学会控制盐的摄入，对高盐、高热量的食物也会慢慢失去兴趣。

加强锻炼

健康生活的条规则就是锻炼。虽然很多人觉得锻炼很累很麻烦，但要拥有健康的身体和强壮的体格，锻炼是必不可少的，而且要坚持锻炼一段时间，你从中得到的远比你付出的多。

不轻易动怒

有些人平时的小事往往生气，说这些事情他真的有对其产生影响，可能没有，但心情经常波动，但会导致我们的血压不稳定。因此，我们后来才发泄自己的情绪，首先要考虑自己的身体健康这是值得的。