北京市甲状腺医院

我们有句老话“病从口入”也就是说很多疾病都是由于不当的饮食习惯导致的，比如我们常见的一些慢疾病，高血压、高血脂等问题大多是由于长期不健康的饮食高油、高盐、高脂肪的摄入导致血压增高、胆异常，如果任其发展下去终会造成严重的心脑血管疾病。所以如果想要控制好血压问题，首先应该做到的就是控制饮食，保持低盐、低脂的饮食习惯，其实血压的升高也并不是只和饮食有关，下面提到的这4点也同样影响着血压的稳定。

4个坏习惯，越早戒掉，血压越稳：

一、抽烟

吸烟和血压，有什么关系呢?我们都知道吸烟对肺的损伤，但很少有人知道，吸烟同样也会造成血管损伤，烟草数以百计的有害物质可损害血管内皮细胞，导致血管硬化，从而诱发高血压。除了包含在心脏率烟草成分成分可以使血管收缩，这也使血压升高。实验表明，抽了一口烟后，收缩压平均将上升1.3到3.3千帕。

二、久坐不动

现如今国动能力素质普遍存在下滑，运动的人已经越来越少了，长期以来处于久坐不动的状态，很容易患上肥胖症。而肥胖患者由于皮下脂肪增厚，毛细血管进行扩充，血液系统循环量就会不断增加，就会逐渐增大心脏输出量，长此以往会导致左心肥厚以及血压水平升高。相关信息数据分析显示，超重10%高血压发生率为10.3%，超重10~20%，肥胖发病率则高达19%。以此类推，超出的体重越多患上高血压的几率就越大。

三、精神紧张、情绪波动

由于高血压是生物和心理影响的结果，长期的精神压力、情绪波动与高血压的形成密切相关。临床研究表明，愤怒，焦虑和恐惧等情绪会导致血压升高，而长期有愤怒，焦虑等情绪的高血压患者，其死亡危险可增加四倍以上。

四、长期熬夜

现在，几乎所有年轻人喜欢熬夜，熬夜玩、熬夜工作，不管什么原因，熬夜的后果之一就是诱发高血压。数据显示，每天少于六小时的睡眠时间，患高血压的危险增加35%。由于人体的血压一直处于波动状态，白天比夜间要高，但如果这依然忙碌了一夜不能及时休息，这会让处于兴奋状态的大脑，导致交感神经兴奋，血管收缩，从而导致高血压。

从文中我们可以看出，导致高血压的诱因有很多，不单单只是饮食方面，因此需要我们在日常学习生活中除了要健康饮食以外，也要养成一个良好的生活行为习惯，这样才能够控制好血压，让血压处于正常范围之内。