孕期营养食谱，吃了不长胖的那种，有姐妹可以推荐吗？

问题描述：

2023-06-15 09:34:14 · 53人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-06-15 10:25:28

孕期较好吃**、瘦肉、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。这种食物营养丰富，热量低，不易发胖。孕期饮食要多样化，蔬菜、水果、碳水化合物甚至少量的脂类都是人体必需的营养物质。

怀孕期间注意不要吃太多高脂、高糖、油腻的食物。这些食物的热量很高，但营养相对简单，属于营养价值低，容易发胖的食物，要尽量少吃。

孕期较好少吃多餐，不要暴饮暴食。建议多吃苹果、香蕉、葡萄、西红柿等，可以润肠通便，防止孕期便秘，还可以防止肥胖。水果的量不是越多越好。

每天摄入的水果总量在半斤左右。孕期产检也很重要。要定期评估孕妇的体重和胎儿的生长发育情况，以便及时调整孕期的饮食和运动。

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