制定孕期营养食谱的窍门是什么？

问题描述：

制定孕期营养食谱的窍门是什么？

2023-06-14 09:26:12 · 56人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-06-14 10:17:52

1、营养摄入要平衡：所谓“均衡饮食”，就是均衡地吃六种食物，包括谷物和根茎类、奶类、鱼类、豆类和蛋类、蔬菜、水果和油脂。均衡饮食的重要性在于不同的食物含有不同的营养成分。忽视或偏爱任何一种食物，都会对营养需求造成失衡，所以均衡摄入各种食物非常重要。

2、少量多餐，慎选点心：准妈妈们不妨掌握少量多餐的原则，每天分4 ~ 6餐，每餐保持5、6分钟的饱腹感，避免一次吃下大量食物，这样不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，还有助于孕期控制体重。少餐是指在两餐之间添加点心，不过选择点心食的时候，要注意控制热量摄入，兼顾营养需求。

3、饮食卫生不能马虎：为了防止疾病影响自己和胎儿的健康，孕妇必须特别注意饮食卫生。女性应该尽量吃加工或彻底煮熟的食物，确认食物或配料的保质期，在烹饪或进食前洗手，并做好食物的保鲜工作等。

4.善用饮食替代原则：只要懂得利用饮食替代，就能达到摄取均衡营养的目的。值得提醒的是，饮食替代的基础是营养没有失衡。同一类别的食物可以自由更换，但不同类别的食物不能随意更换。

扩展阅读

您可能还会关注：

本文由本网站整理发布，未经授权不得转载或引用，本文网址http://www.qm120.com/sg/q/14362.html

孕期阶段营养食谱有人可以推荐一下吗？

有了解孕期营养食谱的姐妹吗，喝什么汤好？

我要回答

截至2020年12月31日，各省市经批准开展人类辅助生殖技术的医疗机构数
上海（19家）	北京（18家）	江苏（33家）
广东（56家）	陕西（9家）	河南（31家）
天津（12家）	海南（8家）	浙江（27家）
重庆（10家）	辽宁（18家）	湖北（30家）
四川（13家）	山东（31家）	河北（30家）
贵州（13家）	内蒙古（8家）	福建（15家）
甘肃（4家）	山西（12家）	湖南（23家）
吉林（9家）	安徽（14家）	广西（21家）
新疆（8家）	云南（17家）	宁夏（2家）
黑龙江（10家）	江西（18家）	青海（2家）
西藏（1家）