孕前检查是评估生育能力、排除健康隐患的关键步骤。建议夫妻双方提前3-6个月进行系统检查：
1. 女性检查
妇科超声：排查子宫畸形（如双子宫）、卵巢储备功能评估 阴道分泌物检查：筛查阴道炎、宫颈炎等生殖道感染 TCT/HPV检测：预防宫颈癌风险 性激素六项：评估卵巢功能（AMH检测） 2. 男性检查
精液常规分析：检测精子数量、活力、畸形率 泌尿生殖系统检查：排除隐睾、精索静脉曲张等疾病 3. 双方共同检查
传染病筛查：乙肝、、HIV等 地中海贫血基因检测：南方地区高发遗传病筛查 --
二、生活方式调整：优生优育的核心
1. 饮食管理
营养均衡：每日摄入100-150g瘦肉、1个鸡蛋、500g蔬菜、200g水果，补充叶酸（400-800μg/天） 避免风险食物：生冷海鲜、腌制食品、过量咖啡因（≤200mg/天） 体重控制：BMI保持在18.5-23.9kg/m²，肥胖者需减重5%-10% 2. 运动建议
有氧运动：每周3-5次慢跑/游泳/瑜伽，每次30-60分钟 避免剧烈运动：如马拉松、高强度HIIT，可能影响排卵和精子质量 3. 习惯优化
戒酒：提前3-6个月戒除，二手烟暴露需避免 作息规律：23点前入睡，保证7-8小时睡眠 减少辐射：手机/电脑每日使用≤4小时，避免微波炉近距离接触 --
三、科学备孕技巧：提升受孕概率
1. 排卵监测
基础体温法：排卵后体温升高0.3-0.5℃ 排卵试纸：检测尿液中LH激素峰值 B超监测：最准确方法，可观察卵泡发育情况 2. 同房策略
时间选择：排卵前2天至排卵后24小时内同房，间隔2-3天一次 体位建议：女上位或后入式，利于精子进入宫颈 3. 心理调节
压力管理：通过冥想、音乐疗法缓解焦虑 伴侣支持：共同参与备孕计划，避免互相指责 --
四、试管婴儿知识全解析
1. 适应症
女性因素：输卵管堵塞、反复宫外孕、卵巢早衰 男性因素：严重少弱精症、梗阻性无精症 其他：子宫内膜异位症、免疫性不孕、不明原因不孕 2. 流程步骤
促排卵：通过药物促使多卵泡发育（如长方案、拮抗剂方案） **取精：静脉下经阴道穿刺**，同步男方取精 体外受精：采用一代（IVF）或二代（ICSI）技术结合 胚胎移植：选择优质胚胎植入子宫，剩余胚胎可冷冻保存 3. 注意事项
术前准备：促排期间避免剧烈运动，防止卵巢扭转 移植后护理：卧床休息2小时，避免提重物、热水澡 饮食建议：多摄入蛋白质（如鱼肉、鸡蛋）、维生素E（坚果类） --
五、特殊注意事项
1. 环境防护
避免接触甲醛、苯类物质（新装修房屋需通风3个月） 减少化妆品使用，选择无香型护肤品 2. 慢性病管理
高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下 糖尿病患者需稳定血糖（空腹≤7mmol/L） 3. 用药禁忌
避免使用利巴韦林、异维A酸等致畸药物 慢性病患者需在医生指导下调整用药方案 --
六、备孕常见问题解答
1. 备孕多久未孕需就医？
正常性生活未避孕1年未孕，建议进行不孕症筛查 35岁以上女性备孕半年未成功需及时就诊 2. 年龄对备孕的影响
女性35岁后卵巢功能每年下降5%，建议尽早备孕 男性年龄影响较小，但精子DNA碎片率会随年龄增长 3. 辅助生殖技术选择
人工授精（IUI）适用于轻度不孕症，费用低但成功率约15% 试管婴儿（IVF）适用于复杂不孕症，成功率约40-60% --
七、营养补充指南
| 营养素 | 推荐摄入量 | 作用 | 食物来源 |
|-----------|------------|--------------------------|------------------------|
| 叶酸 | 400-800μg | 预防胎儿神经管缺陷 | 菠菜、芦笋、动物肝脏 |
| 铁 | 20-30mg | 预防孕期贫血 | 红肉、黑木耳、红枣 |
| 钙 | 800-1000mg | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| DHA | 200-300mg | 促进胎儿脑部发育 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 |
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八、中医调理建议
1. 体质调理
气虚体质：党参、黄芪煲汤，增强免疫力 宫寒体质：艾灸关元穴、生姜红糖水暖宫 2. 药膳推荐
促排卵汤：当归、赤芍、丹参、泽兰（需中医辨证使用） 男性生精汤：枸杞子、菟丝子、黄精、熟地黄 --
九、现代科技辅助
1. 智能监测设备
可穿戴式排卵监测手环，实时追踪基础体温变化 精子质量分析仪，家用型设备初步检测精子活力 2. 基因检测技术
胚胎植入前遗传学检测（PGT）：筛查染色体异常和单基因病 携带者筛查：针对隐性遗传病（如脊髓性肌萎缩症） --
十、心理建设与家庭支持
1.
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