试管前调理7细节,姐妹收藏必备指南

准备走上试管之路的姐妹们，在试管之前千万不要忽略了身体调理的重要性。只有在自己和老公的身体状况都调整得非常优越的情况下去做试管，才会事半功倍！以下是我为大家总结的试管前调理身体的七个小细节，希望能帮助到大家。

1、每天跑步或快步走30分钟至1小时

血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要。每天坚持跑步或快步走30分钟至1小时（避开月经期），可以有效促进血液循环。如果实在坚持不了，可以选择隔天一次。

2、服用叶酸、维E、辅酶Q10

试管前男的女的双方都要补充叶酸、维E和辅酶Q10，以提高精子和卵子的质量。如果女方年龄较大，或者卵巢功能欠佳（FSH高于9），可以在医生的指导下适量服用DHEA。但需要注意的是，如果有子宫肌瘤，DHEA是不适合服用的。

3、坚持喝蛋白粉和豆浆

每天坚持喝30克左右的蛋白粉，以及豆浆。豆浆能促进子宫内膜的生长，深海鱼虾、海参和鲫鱼汤也都是不错的选择。榴莲富含营养，也可以适量食用。此外试管期间要杜绝咖啡和茶，因为这些饮品会影响药物的效果。

4、补充气血和蛋白质

气血和蛋白质的补充是试管前女性调理身体的基础。多吃高蛋白食物，例如蛋白、牛奶、黄豆、鱼、虾等。这些食物能够帮助卵泡长得更好，提高卵子质量，从而增加试管成功的几率。

5、每天泡脚30分钟

每天坚持泡脚30分钟左右，水温控制在41-42度，水要没过小腿，泡到出汗为止但不要泡太久，一直泡到移植前一晚。泡脚能促进全身的血液循环，帮助放松身体和心情，对试管前的身体调理有很大益处。

6、适当控制体重

过肥或者过瘦都不利于怀孕，把体重控制在合理范围内不仅有助于提高怀孕几率，还可以节省促排费用。健康的体重对试管过程中的每一个环节都有积极的影响，因此适当的体重控制是必不可少的。

7、保持愉快的心情

最重要也是最容易被忽略的一点是保持愉快的心情。做试管的过程充满了未知和挑战，心态一定要好。不管是成功还是失败，都要能够从容应对。心情的好坏对试管的成功与否有着非常重要的影响，保持乐观和积极的态度会让你在整个过程中更轻松，更有信心。

以上就是我为大家整理的试管前调理身体的七个小细节，希望能对大家有所帮助。