宝宝补铁吃什么好,六种食物营养又健康

铁是儿童生长发育不可缺少的物质。如果孩子缺铁，很容易导致贫血。所以家长非常重视孩子饮食中铁的补充，其实生活中很多食物都富含铁元素。下面就来带大家了解下婴儿补铁吃什么食物好。

婴儿补铁吃什么食物好

1、动物血

猪血、鸡血、鸭血等动物中铁的利用率为12%。如果注意清洁卫生，对预防儿童缺铁性贫血将是一种廉价方便的食品。

2、蛋黄

蛋黄是比较好的补铁食物。但研究表明，蛋黄含铁量高，但吸收率低。但是鸡蛋是常见的食物，食用和保存方便，营养价值高。

3、黑木耳

每100克木材含铁98毫克，比动物性食物中铁含量比较高的猪肝高出5倍左右，比菠菜高出30倍。但是黑木耳的吸收率比较低，黑木耳有润肠的作用，不适合肠胃虚弱的宝宝。

4、动物肝脏

肝脏含有多种营养物质，是预防缺铁性贫血的选择靠前。每100克牛肝含有25毫克铁，容易被人体消化吸收。肝脏可以生产加工成各种儿童食品，如肝泥，有利于婴儿摄取。

5、胡萝卜

宝宝缺铁可以多吃胡萝卜。胡萝卜不仅营养价值高，还具有滋补身体的作用，富含铁和胡萝卜素。多吃胡萝卜只能改善贫血问题，保护宝宝眼睛健康，有效避免近视。

6、红枣

红枣不仅铁吸收率比蛋黄高，而且不含胆固醇。同时含有铁、锌、维生素C，更容易吸收。6-12个月的宝宝每天吃2个大红枣，1-3岁的宝宝每天吃3-4个大红枣，足够铁和锌的日常需要。而且红枣在健脾养胃方面效果突出。

宝宝缺铁性贫血，可以选择富含铁的食物。一般动物性食物铁吸收率高，如肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。这些食物中含有血红素铁，容易被吸收利用。如果有必要，也可以给宝宝补铁。含有维生素C的鲜果汁有利于促进儿童对铁的吸收。