孕早期水果营养指南,适合孕妇的健康选择

孕妇刚刚怀孕应该吃哪些水果营养更丰富

孕妇刚刚怀孕应该吃哪些水果营养更丰富

随着人们对健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始选择多吃蔬果。而对于助孕咪来说，更应该多加重视饮食，因为孕期内胎儿的营养来源全都来自于孕妇的摄取。因此孕妇刚刚怀孕时就应该想办法优化自己的饮食，特别是多吃一些有助于胎儿健康成长的水果。下面就具体说一下孕妇刚刚怀孕时应该吃哪些水果，这些水果营养更加丰富。

1、吃一些富含维生素C的水果

在助孕咪的饮食中，维生素C一定是不可或缺的。因为维生素C可以促进胎儿的骨骼生长及牙齿形成，并且有利于胎儿的免疫力发育。因此孕妇刚刚怀孕之时可要多吃一些富含维生素C的水果，例如橙子、柠檬、猕猴桃等。除了保护胎儿的成长和发育外，维生素C还可以帮助孕妇增强免疫力，减轻感冒等症状。因此多吃富含维生素C的水果不仅有利于胎儿健康成长，同时也有助于孕妇自身的身体健康。

2、多吃一些富含钙质的水果

在助孕咪的饮食中，钙质也非常重要。孕妇在怀孕期间需要维持自身的钙盐平衡，这对于妊娠期间未来婴儿的骨骼健康有着至关重要的作用。而吃一些富含钙质的水果，例如芒果、柿子等，可以帮助孕妇增加钙质的摄取量，促进骨骼健康发育。同时除了在骨骼形成上可以起到关键作用之外，钙质还可以帮助孕妇预防孕期高血压等疾病，保持血管收缩功能的正常水平。因此多吃富含钙质的水果，对于孕妇来说，也是非常有益的。

3、多吃一些富含叶酸的水果

在怀孕前三个月，在受孕时及早期的几周内，助孕咪在饮食中要特别注意摄入叶酸。因为孕妇摄入叶酸不足可能导致神经管畸形等胎儿先天性畸形的出现。因此多吃一些富含叶酸的水果，例如橙汁、枣子等，可以大大提高孕妇补充叶酸的效率。另外孕妇除了要多吃含叶酸的水果之外，还可以注重补充叶酸的其他食物，例如绿叶蔬菜、鸡肝、蛋黄等。这些食物都是叶酸的很好来源，孕妇在饮食中合理搭配，才能够保证叶酸的充足补充。

4、注意一些易引发过敏的水果

在孕妇刚刚怀孕之时，虽然营养很重要，但也要注意肯定禁忌的食物和不宜过多食用的水果。例如柿子、荔枝等水果都含有过多的果糖、蔗糖，过多摄取的话，就容易引起孕妇身体不适。而一些易引发过敏的水果，例如草莓、樱桃、柑橘等则需要孕妇特别注意，因为过敏往往可以导致孕妇食欲不振、皮肤瘙痒、消化不良等不适症状。综上所述，孕妇刚刚怀孕应该多吃富含维生素C、钙质、叶酸等有利于胎儿健康成长的水果，并注意一些过敏等不适反应的水果，可以为胎儿健康成长、孕妇自身健康注入更多的营养和活力。