孕期腿抽筋的缓解方法,孕期腿抽筋吃什么食物好

孕期腿抽筋怎么办？孕期腿抽筋吃什么好

孕期腿抽筋怎么办：腿抽筋虽是疾病，但痛起来并不会危及生命，尤其是在怀孕期间，经常抽筋对孕妇来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋怎么办呢？

1、孕妇腿抽筋时，不要怕痛，此时应将小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会缓解，可以尝试按摩腿抽筋处，按摩10分钟左右，疼痛症状消失。如果疼痛症状依然存在，准爸爸可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，彻底放松腿部，疼痛感就没那么重了。

2、如果经常反复抽筋，很可能是缺钙引起的。孕妇在孕期要多吃一些补钙的食物，可以在饮食中加入虾皮、鱼排骨汤等一些补钙食物，身体营养充足了，抽筋自然就会减轻。

3、平时妈妈们也要注意休息，避免剧烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态，又得不到休息，很容易导致腿抽筋，尤其是到了孕晚期的孕妇本身，要尽量减少走路的时间。

孕期腿抽筋吃什么好

孕期腿抽筋的一大原因是体内缺乏微量元素造成的。助孕妈该如何改善这种情况呢？换句话说，孕妇腿抽筋吃什么好呢？

芹菜牛肉丝

主要成分：嫩牛肉 300 克，芹菜 200 毫升：嫩牛肉 300 克，芹菜 200 克。

辅料：料酒、酱油、淀粉、白糖、盐、葱、姜、植物油、味精适量。

制作方法：1：牛肉洗净，切成小方块。加入料酒、酱油、淀粉、味精腌约 1 小时;芹菜择叶、去根，洗净，切段。

做法：将芹菜洗净，切段：加入腌制好的牛肉，用姜汁翻炒。加入切好的芹菜继续翻炒，酌情加入适量清水，调味即可。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分，与蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分混合炒成蔬菜，改善妊娠痉挛。

银鱼绿叶杜仲猪肉汤

主要食材 杜仲1克、马齿苋250克、银鱼100克、猪肉丝25克。

调料：味精、盐、生抽、水、汤适量。

准备：先将苋菜摘洗干净，切短段备用。

做法：锅内加水烧沸，放入枳壳、苋菜、银鱼、猪肉煮饭;加盐调味，用生粉水勾芡即可。

功效：祛风止痛：杜仲能使肝肾强健骨骼;银鱼、马齿苋含钙丰富，能强健骨骼。此汤含钙丰富，可改善孕期抽筋、易抽筋现象。