怀孕初期保健要点,五大注意事项要牢记

怀孕初期五大注意事项，孕妇该如何保健？

怀孕初期五大注意事项，孕妇该如何保健？

怀孕是每个女性人生中最为重要的时期之一，尤其是怀孕初期，孕妇需要格外注意保健。下面从饮食、运动、情绪和药品用药四个方面，为怀孕初期的孕妇提供五大注意事项和相关保健建议。

一、饮食

饮食对孕妇和胎儿的发育成长至关重要，因此能够科学合理地摄入营养物质对保障孕妇和胎儿的健康非常重要。

1、食物多样化

孕妇需要摄入各种类型的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪，以及各种维生素和矿物质等，所以饮食需要多样化，不偏食，避免营养缺乏。

2、合理控制体重

孕妇需要适当增加体重，在整个孕期内增重不应超过9-12公斤为宜。如果体重增加过快，将增加妊娠糖尿病等妊娠并发症的风险。

3、多喝水

孕妇需要多喝水以补充身体丧失的水分，同时也可以帮助身体排毒。建议孕妇每天喝1.5-2升清水，并避免饮用含咖啡因的饮料。

二、运动

适量的运动可以帮助减轻孕妇的压力，改善体重，增强体质。但是孕妇在怀孕初期也需要注意保健，不能过度运动。适度锻炼有益无害，具体建议如下：

1、缓慢开始

孕妇需要缓慢开始运动，逐步增加运动量和强度，并尽量避免高强度运动，比如激烈的有氧运动和长跑等运动。

2、选择合适的运动

孕妇可以选择适合怀孕的运动，例如散步、游泳、水中有氧运动和瑜伽等运动。

3、谨慎选择锻炼时间

孕妇需要控制运动时间，建议在孕期早期或中期适量锻炼，不要在妊娠晚期过度运动。

三、情绪

情绪对孕妇的健康非常重要。过度的紧张和焦虑可能引起妊娠高血压和其他一系列妊娠并发症等。因此保持愉快的心情有助于妊娠顺利进行。

1、避免过度紧张

孕妇应注意避免过度紧张，遇到问题及时寻求家人和医生的帮助，避免心理压力过大而影响怀孕。

2、继续正常的工作和生活

在孕期，孕妇可以继续正常的工作和生活。这有利于保持身心健康，并有利于胎儿的健康成长。

3、与家人和朋友沟通

孕妇可以和家人、朋友沟通，分享自己的感受和问题，让自己的心情得到缓解和释放。

四、药品用药

怀孕初期，孕妇需要警惕用药问题。药品会对胎儿产生潜在的影响，有些药品对孕妇和胎儿可能造成危害。

1、尽量不用药

孕妇应尽量避免用药，特别是抗生素、镇静剂和解热镇痛药等药品，必要时应在医生的建议下使用。

2、咨询医生

如果孕妇必须用药，则需要咨询医生，并根据医生的建议进行用药，以减少对胎儿的影响。

3、坚持定期产检

孕妇需要坚持定期产检，并向医生咨询一些孕期特殊药物的使用问题。在医生的指导下用药有助于防范孕期并发症，对孕妇和胎儿都有好处。

结语

以上就是初期孕妇应注意的五大方面注意事项。孕妇在保持健康和心情的同时注意营养的摄取和适度的运动，避免用药和过度紧张，将有助于孕期的顺利进行，并为胎儿的健康发育创造良好的条件。