孕中期水果推荐，营养又健康 孕妇必吃水果清单，助力宝宝发育

在孕期需要吃些有营养的食物，那么在孕中期的时候需要吃些什么食物呢？什么水果会比较适合准妈妈吃？

孕中期，孕妇的身体需求以及胎儿大脑发育所需要补充的营养都有其特殊性。此时，均衡的营养对于孕妇来说尤其重要，餐桌上又怎能少了水果呢？那么孕妇孕中期吃什么水果好呢？下面，全民健康网就为大家推荐一些适合孕妇孕中期吃的水果。

孕妇孕中期吃什么好？

怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

孕妇孕中期吃什么水果好？

1、富含维生素C的水果

柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、富含有胡萝卜素的水果

黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、含有适量叶酸的水果

橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。