备孕前3个月吃叶酸比较好,怀孕必知的营养知识

相信准妈妈们对于叶酸都不是很陌生。叶酸是女性在怀孕期间必须要补充的营养物质。适当的补充叶酸对于女性和胎儿的健康是非常重要的。一般情况下，女性在怀孕前要补充叶酸，这样效果会更好。那么在怀孕前待多久吃叶酸比较好呢？

一般建议，在怀孕前三个月开始服用叶酸片。正在备孕的夫妻双方都可以服用叶酸片。怀孕三个月后，女性才可以停止服用叶酸片。口服叶酸应在怀孕的前三个月开始，直到怀孕后的前三个月。

育龄妇女应在怀孕前三个月开始。每天服用400微克叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。具研究显示，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形出生。尤其是有神经管畸形病史的人更应该服用叶酸片，这类人群一般需要服用叶酸片至怀孕前三个月或整个孕期。

想要达到预防神经管畸形比较好效果，女性需要从孕前一个月补充叶酸至孕后三个月结束，这是胎儿中枢神经的发育期。由于我国育龄妇女叶酸水平普遍较低，且女性怀孕后叶酸水平会随着怀孕次数的增加而逐渐降低，因此女性从结婚或计划怀孕时开始服用至怀孕后三个月结束较为适宜。当然女性也可以从更早开始服用叶酸，延长服用时间，更有助于维持体内叶酸水平。有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，有利于产妇健康和胎儿、新生儿的生长发育。

叶酸副作用小，长期使用可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，尿液会变黄。叶酸是一种水溶性维生素，一般超过成人最低需要量20倍，不会引起中毒。并且女性要注意的是长期服用叶酸片会导致厌食、恶心、腹胀、尿黄等胃肠道症状。因此女性一定要在医生的指导下，合理的补充叶酸，才能避免发生危险。