五种蔬菜越吃越瘦，轻松甩脂不反弹

众所周知，减肥的方法有很多，调整合理的饮食就是其中之一。健康合理的饮食不仅有助于减肥，还有助于提高和保持良好的身体素质。自律是健身减肥的关键，调节饮食是自律的关键。下面就来给大家分享五种超强的减肥蔬菜。

五种超强的减肥蔬菜

1、黑木耳

黑木耳在软化血管、帮助血液活动、预防血管疾病等方面有着非常重要的作用。此外它还具有超强的减肥效果，吸收脂肪，排毒养颜。

2、甜椒

3、花椰菜

花椰菜是著名的十字花科延缓癌果蔬，热量低，营养成分丰富多样，包括叶黄素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C等。此外西兰花含有丰富的膳食纤维和水分，可以说是减肥者和健美者最喜欢的食物之一。

4、西红柿

西红柿热量和脂肪低，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素以及膳食纤维。番茄红素是胡萝卜素的一种，可以减少热量摄入和脂肪堆积。b族维生素可以促进脂肪代谢。膳食纤维能促进肠胃消化，缓解便秘，使人在减肥时有饱腹感。

5、芦笋

芦笋是蔬菜中的贵族：虽然价格比其他蔬菜略贵，但味道确实又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。此外芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每天需求量的四分之一。

蔬菜含有大量的维生素，所以蔬菜是很好的减肥食品。苦瓜、生菜、冬瓜、白菜、芹菜、黄瓜、西红柿等都是非常好的减肥蔬菜。蔬菜建议生吃。尽量不要浇太多水或太多油。如果不能接受生吃蔬菜，建议先用水煮后再吃，尽量减少维生素的损失，这是一种相对健康的减肥方式。