孕早期胃胀调理妙招,清淡饮食少食多餐

孕妇在怀孕早期，由于体内激素水平发生变化，会对孕妇的内分泌紊乱状况，还会影响到孕妇的胃肠道功能，因此也会引起胃胀的现象。那也是困惑许多孕妇的一个状况，对孕妇饮食与健康都是会造成一定的影响。下面我们就了解一下怀孕早期胃胀的主要原因，及其怀孕早期胃胀怎么缓解。

一、怀孕早期胃胀的主要原因：

1、性激素分泌更改而致。这时候孕妇身体内的雌激素成分提升，促使胃肠道蠕动变弱，胃酸分泌减少，就影响了消化吸收活动。绝大部分的孕妇，胀气最严重的时刻，便是在怀孕之后前3个月，过去了这一段时间就会渐渐地缓解。因为这是正常的，对孩子健康没有影响。

2、进食太快。的东西就越来越快、或者边吃边讲话以至于吃入不少气体，造成胃胀。

3、食物造成胀气。一些食物本来就易导致胀气，如豆类食品、麸皮、苹果公司、桃、圆葱、绿甘蓝、谷物、及其红薯、土豆等甘薯食物，这种都属于易胀气食物。

4、自身肠胃功能不好。假如孕妇本身有肠道系统疾病，如严重便秘、胀气、肠蠕动水平较弱，就会更很容易引起胃胀。

5、乳糖不耐受造成胃胀。假如喝纯牛奶一小时之内觉得胀气或拉腹部，乃至比较严重，这就是典型的乳糖不耐受的病症。有乳糖不耐症得人，其胃内的乳糖酶欠缺，没法充足消化吸收乳制品里的乳清蛋白。

6、吃盐过多造成胃胀。一次性吃盐过多会使人体储水，进而产生胀气。因而应尽量避免多盐食品类，如包装食品、油炸食物，特别是瓶装高汤或泡面，一份所含的盐份就贴近人体一天需求量。取代它的，需多服用新鲜水果和全麦食品。

二、怀孕早期胃胀怎么缓解：

1、规律饮食：孕妇应当有规律性地开展饮食搭配，用少食多餐的形式进餐。不必担心缺乏营养而很多食补，特别是胃胀气得情况下，胃里本身就有消化吸收难题，而且每天吃许多滋补养生食物就会加剧胃里的压力，使胃胀得很厉害。

2、适当运动：怀孕期不能作运动过量，可是适度进行一些简单的运动还是不错的，如散散步、快步走、孕妇瑜伽健身等，动一动能够帮助消化和大便，对缓解肠胃胀气有很大的帮助。孕妇还可以在饭后30min出去溜达约20min，这可以促进排便和排气管。

3、防止进餐很容易产生气体食物：如豆类食品、甘薯、油炸食物、檽米这些。甜品或细致食品类摄入还要降低，细致食品类欠缺纤维，很容易引起严重便秘加剧胀气。

4、喝温开水：假如严重便秘造成排泄物积在肠子时会使肚胀比较严重，仅有身体内水分不足才能维持排便通畅，减轻胃胀。因此孕妇一定要多饮水，但不应喝冷水，也别和咖啡和浓茶水，饮品也需要少喝，生榨的蔬果汁可以适当喝。

5、少吃巧克力：甜品大多都是酸性食物，吃进去以后就会造成过多胃液，非常容易加剧胃胀气的病症。并且怀孕期间多吃糖还很容易引起体重飙升，都是不益于养生秘诀，因此孕妇应少吃巧克力。

汇总：孕妇在胀气时饮食搭配要尽可能口味淡，留意不要吃的食物，比较好吃一些粥类，也有就是不能忽然更改饮食结构和胃口，否则很容易危害肠胃健康，怀孕期间不要刻意食补，确保饮食搭配营养搭配就行了，肠胃不好的孕妇需要注意调养。