准妈妈发烧别慌张！五步科学处理法守护母婴健康

备孕期间经常有夫妻问我：「医生，我老婆在吃叶酸，那我需要跟着吃吗？」今天就用大白话给大家说清楚男性备孕和叶酸的关系。

一、精子也需要「营养餐」

很多人以为备孕是女方的事，其实精子质量才是怀孕的「入场券」。美国加州大学研究发现，每天补充叶酸的男性，精子DNA碎片率会降低20%-30%。就像手机需要保护膜防摔，叶酸能帮精子抵御外界伤害。

二、叶酸怎么帮到男性？

• 防「豆腐渣工程」：缺乏叶酸的精子容易出现染色体缺陷，好比盖房子偷工减料

• 清理「代谢垃圾」：降低同型半胱氨酸水平，相当于给生殖系统做大扫除

• 延长「保质期」：改善精子活力，让「小蝌蚪」游得更快更远

三、这样补才有效

建议每天补充0.4-0.8毫克，相当于：

记得提前3个月开始补充，精子更新周期要90天呢！门诊遇到过天天吃外卖的程序员，精子质量差到临界值，调整饮食加叶酸补充后，活力指数从28%升到65%。

四、这些情况要特别注意

抽烟喝酒的男性要加量，就像被雨淋湿的木头需要更多火种才能点燃。但别自己乱加量，超过1毫克可能掩盖维生素B12缺乏症状，具体要咨询医生。

最后提醒各位准爸爸：备孕是两个人的事，别光让老婆努力。均衡饮食+规律作息+适度运动，再配上叶酸补充，这才是迎接宝宝的「黄金组合」！