上海做三代试管婴儿助孕吃什么养卵泡？

上海做三代试管婴儿助孕期间，养卵泡需通过饮食补充优质蛋白、维生素、矿物质等营养，核心是均衡饮食而非单一食物，具体推荐如下：

核心营养及对应食物

优质蛋白（促进卵泡发育）：多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾（如三文鱼、鳕鱼）、豆制品（豆腐、豆浆），为卵泡生长提供原料，提升卵子质量。

维生素类（调节内分泌）：补充维生素D（晒太阳或吃蛋黄、深海鱼）、维生素E（坚果、植物油）、叶酸（深绿色蔬菜、动物肝脏），助力卵泡正常发育，降低染色体异常风险。

矿物质及微量元素（优化卵巢功能）：摄入锌（牡蛎、瘦肉、坚果）、铁（红肉、菠菜）、硒（海产品、蘑菇），改善卵巢储备，增强卵子活力。

饮食原则与禁忌

饮食原则：三餐规律，清淡易消化，避免暴饮暴食；多吃新鲜天然食物，减少加工食品摄入，保证营养均衡。

禁忌食物：少吃高糖、高脂食物（如甜点、油炸食品），避免影响激素水平；戒烟戒酒，远离辛辣刺激食物，防止干扰卵巢功能。