中年男性饮食养生秘诀，健康吃出好身体 男人四十饮食指南，科学养生更长寿

中年男性饮食养生方法有哪些？

赵天豫副主任医师：中医科 中日友好医院 三甲

中年男性饮食养生方法通常包括多吃蛋白质和维生素含量较高食物、定时定量、饮食多样化等，在日常生活中避免大量吸烟或喝酒，还要保持良好心态。

1、多吃蛋白质和维生素含量较高食物：在日常生活中多吃富含蛋白质和维生素较高的水果蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、猕猴桃等。

2、定时定量：中年男性在饮食方面需要定时定量，避免暴饮暴食，还要饮食清淡，能够达到养生效果。

3、饮食多样化：中年男性需要饮食多样化，避免过于单一，需要减少辛辣刺激性食物，能够起到养生效果。

中年男性除以上常见养生方法外，还可以在日常生活中增加体育锻炼，提高机体免疫力。