盘点甲减忌食9种食物，动物内脏是真不能吃了

首先就是要经常锻炼，然后及时补充维生素，还要避免喝酒、最后就是要控制体重。除此之外合理饮食也非常重要，在做试管前男性也要注意摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。同时要避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些都会对精子质量造成不良影响。适度运动也是提高生育能力的重要因素之一，研究发现定期运动可以增强免疫力。

我们都知道做试管想要成功，首先要求精卵质量很好，所以在做试管前，除了女性需要调理身体提升卵子质量以外，男性也要通过一些调理方式来提升精子的质量，根据大家的分享，这里也总结了一些男性做试管前的调理方法，具体如下所示：

1、经常锻炼：与那些久坐不动的人相比，经常锻炼的男性则有更好的睾酮值。而且，经常锻炼的男性激素值以及精子数量、运动性和形态都比那些更喜欢久坐的男性更好;

2、补充维生素：微量营养素有助于提升男性的精子质量，维生素和叶酸补充剂都具有抗氧化特性。如果决定去做试管，男性可以和女性共同补充维生素;

3、避免喝酒：经常过度饮酒会对精子形态进行破坏，也会对精子数量和质量产生不利影响。小酌怡情，过量伤身，尤其是要做试管的男性更要注意;

4、控制体重：肥胖会影响男性正常生育能力，而且体内过多的脂肪会对精子的形态产生不利影响。如果过度肥胖就要合理控制体重这样做试管更容易成功。

总而言之，做试管之前不论是男性还是女性都要保持一个好的生活饮食习惯，日常可以适当的运动要避免久坐，保持充足的睡眠要戒烟戒酒，日常也可以吃一些瘦肉等含有高质量蛋白的食物，做试管期间还要保持情绪的稳定，避免出现焦虑和紧张等情绪。