在妊娠阶段，**双方的健康都至关重要。以下是为确保孕期健康，对**双方的一些建议
首先，为了保障充足的休息和睡眠，孕妇应注重日常作息，尽量养成早睡早起的习惯。此外，孕妇在孕期还需特别注意补充叶酸和钙质，以支持胎儿的健康成长。
对于男性而言，在孕期应严格戒烟戒酒，避免酒精和烟草中的有害物质对精造成损害。同时，男性也应注重饮食营养，多摄入新鲜水果、蔬菜、豆类、牛肉和牛奶等富含钙和其他微量元素的食物，这些营养素对于提高精和卵的质量至关重要，并有于预防孕期缺钙。
叶酸片的补充也是孕期的重要环节。建议孕妇在怀孕第三个月之前开始服用叶酸片。为了提高受孕几率，孕妇应关注自己的月经周期，通常在排卵期间（即月经中间）服用叶酸片效果更佳。如果月经周期不规律，可以通过超声检查和排卵试纸检测来确定排卵时间。
在正常的性生活且没有采取避孕措施的情况下，如果一年以上未能怀孕，建议男性进行精检测。如果需要，女性也可以进行输卵管造影检查，以观察输卵管是否通畅，从而找出可能影响怀孕的原因。
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