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在计划怀孕的女性中，提前三个月开始补充叶酸是预防胎儿畸形的重要措施。为了确保孕期健康，女性在准备怀孕期间应注重妇科疾病的排查，保持营养均衡和充足的休息。以下是准备怀孕期间应多摄取的四种食物优质蛋白、新鲜蔬菜果汁、藻类以及坚果。同时，以下六种食物在准备怀孕期间应适量减少摄入腌制产品、芹菜、胡萝卜、大蒜、咖啡、木瓜。
当前，许多年轻人缺乏良好的作息习惯，晚睡晚起现象普遍。多数年轻人直到深夜才入睡，若非工作日，则可能睡到很晚。这种不规律的生活节奏对于工人来说尤其辛苦，他们往往在疲惫中开始新的一天。对于计划怀孕的夫妇而言，这种不健康的生活方式可能会对怀孕产生不利影响。那么，在怀孕期间，如何合理安排睡眠时间，避免熬夜呢？
根据健康建议，普通人应在晚上11点前入睡，超过这个时间则可视为熬夜。对于怀孕的夫妇来说，为了更好地支持胎儿的健康发育，他们应该比普通人提前一个小时入睡，即晚上10点前入睡。特别是对于女性来说，每晚至少保证8到9小时的
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