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糖尿病的自我及保健操怎么做

糖尿病是一种很难治愈的疾病,人们对糖尿病的治疗多局限于用药物治疗或是用胰岛素治疗,其实,还有一些特殊方法可以治疗糖尿病。

糖尿病的自我

1、揿捏手指

糖尿病人可揿捏左手拇指的两个关节,每日1-2次,每次3-5分钟,坚持作有良效。

2、扎手指

糖尿病人在食指关节处,用普通的橡皮筋扎3圈,每日2次,每次5分钟。坚持下去可见良效。

3、冷敷脚板

糖尿病人容易发生口渴,在临睡前,用冷毛巾包住整个脚板,约3-5分钟就可消除口渴。可以一夜不会口渴,也不会有尿意。

4、饮茶

糖尿病患者常饮茶,对降低血糖大有好处。因茶叶中含有一种降低血糖的物质,可以促进胰岛素的合成,具有清除血液中过多糖分的作用。每天取未加精制的粗茶10克,用凉开水泡数小时,早中晚三次饮完。

5、蒸毛巾

将毛巾对折再对折,放入放入热水中,再把水略拧干,放入微波炉中加热60-90秒钟,然后取出,放在颈部,温度不足时,再放微波炉中加热,反复热敷4-5次。除对糖尿病有治果外,对高血压、脑中风、头痛、牙痛、中耳炎、耳鸣、眼睛疲劳、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、过敏性皮炎、湿疹、便秘肝病肾结石与膀胱炎等症都有效。


6、喝小米黄油

每天早晨用专业小黄米50克煮粥。煮好后沉淀片刻,用勺子将上面一层小黄米油汤取出,在早饭前30分钟喝下,剩下的粥吃早饭时再作早饭吃。

7、推拿

患者俯卧,沿膀胱经循行路线从上背部推至跟腱;患者侧卧,沿腹部胆经循行路线从两胁推至踝部;沿腹部任脉循行路线从下腕穴推至中很穴;按揉该部任脉诸穴,以穴区酸胀为度;顺时针摩腹5分钟;侧掌快速敲打腹部2分钟。

另外:

上消、加双手交叉用掌面协同大面积抚摩前胸及两胁5分钟;按揉中府、膻中各穴1分钟。

中消、加双拇指按揉膀胱经内侧线肝俞至三焦俞穴一段,以脾、胃、三焦俞穴为核心,以穴区酸胀为度。

下消、加掌跟揉按任脉路线身阙至中很穴段;关元穴1、分钟;按揉肾俞、足三里、三阴交穴各1分钟。对非胰岛素依赖型糖尿病的效果较好。

8、体育

以每分钟90-100米速度走或慢跑,使心律在110-130次/分钟范围为好。饭后30分钟进行,可使血糖下降。但空腹不宜进行,以免发生低血糖。每日2次。

游泳、划船、骑自行车、打乒乓球等体育活动,每日2次,但都要控制中等强度的运动量(即控制心律在110-130次/分钟)。运动量小不起作用,强度大会引起血糖升高。


9、运动

运动治法,非常适合中、轻度的二型糖尿病患者,尤其是身体肥胖的患者。坚持参加低、中等强度的有氧运动前。如步行、登楼梯、慢跑。运动过程中的心率控制在:220-年龄×0.75的范围左右。运动结束后较作5-10分钟的放松活动。一般在饭后1小时,服药后不宜运动,以免发生低血糖。

糖尿病人的保健

糖尿病人如果能坚持做以下保健,不间断,长期坚持必有良效。

1、松静调和

站立放松,站立时,两脚稍宽于肩,,脚尖稍向内,两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上腭,全身放松自然呼吸。意想从头、颈、肩上身、下身依次放松。然后随音乐及引导将左右手相叠,掌心同向,拇叉相抵放于小腹丹田处,较后稍揉片刻。能益气养阴,平衡阴阳。

2、挫手擦面

双手相搓热后擦面,以中指沿两鼻侧自上而下带动其他手指擦到额面间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。随音乐重复一次。作用:健脾容光,舒展皱文。

3、挫手梳头

双手连手指都搓热,然后将十指尖接触头皮,由前向后梳理,尽可能都梳到,所经印堂、百会、风池各穴时稍用力。作用:健脑益智,调衡血压。


4、搓压耳屏

分别将两耳从上而下,由内向外搓摩4次,再先后按压耳部内分泌点及耳尖6次,并重复按压一遍。作用:舒调全身,强肾降糖。

5、叉腰转颈

双手叉腰,低头缓慢向右后左转4次,再反向转4次。作用:活动颈项,助通周天。

6、交替拍肩

双手交替拍肩,于肩部的肩隅、肩井穴位时稍用力。作用:活动上肢,通利肩肘。

7、双手甩臂

两臂上举过头,手心向前,自然下甩过体侧,两膝配合微曲伸。作用:舒展上体,调理内脏。

8、展肢扩胸

两手心向下曲肘,两臂用力向左右扩展两次;然后掌心向上向两侧扩展两次,交替进行。作用:扩胸展肢,强心益肺。

9、前后拍胰

右手掌拍打左上部腹胰前区,再用左手掌拍打左背胰后区,两手交替进行。作用:强胰护胰,调畅气机。

10、晃腰转胯

两手叉腰,膝稍弯,晃腰转胯,先由向左9次,再从左向右9次。作用:活动胯腰,强肾通脉。

11、叉指弯腰

两脚分开,与肩同宽,两手叉,手心向上举过头,直伸3次,再弯腰向下3次,重复两遍。再上举后腰向右转向右脚面按,再向左侧重复。作用:通任督脉,强腰固肾。


12、引臂转腰

两脚分开与肩同宽,两手直臂由左下向右上旋转6次,再反向旋转6次。作用:通利脊椎,固肾健肾。

糖尿病的自我及保健怎么做?

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