上海蓝十字脑科医院

脑卒中又称中风，多因老年人的脑血管疾病而起，它将会引发口眼歪斜、半身不遂、言语不清、智力障碍……

如果将身体比作一栋房子，那么，一次卒中就相当于身体的一次8级地震，曾经坚实的房子可能因一次卒中而变成断壁残垣!
 

上海蓝十字脑科医院神经内科医生李振并医生提醒，只要您做好“抗震”措施，做对一件事就能将伤害尽可能降低。

先请自测：是否属于脑卒中高危人群?

1. 有无高血压

2. 是否有房颤

3. 是否吸烟

4. 有无高血脂

5. 有无糖尿病

6. 是否很少体育活动

7. 有无超重或肥胖

8. 有无卒中家族史

这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于脑卒中的高危人群!
 

做对的这件事：每天早晚多喝一杯水，猝死率减半!

在凌晨4时至6时的时间内，机体血管内血脂比较高，血液流动比较慢，是脑卒中(中风)的高发时段。

特别是中老年人不想起夜而控制饮水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。因此喝好这两杯水很重要!

清晨醒后

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，血液黏稠度增高。喝一杯温开水，能稀释血液。

睡前半小时

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，很易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用清水，而不是茶或其他饮料。
 

防卒中还可以这样做!

1多吃白色果蔬

国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特流行病学与社会医学学院的一项研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的发病危险。

所谓白色果蔬，是指果肉部分为白色的食物，包括苹果、梨、香蕉等。建议每天吃一个苹果左右的白色水果以预防卒中的发生。

2常吃番茄

一项刊登在《神经病学》杂志上的芬兰研究显示，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的危险。

心脑血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜，能对心脑血管起到一定的保护作用。

3坚持有效锻炼

有效体育锻炼有三方面的要求。是频度，每周至少3次;其次是时间，平均每天要达到半小时以上;第三是强度，一定要使心脏得到锻炼，较简单的算法就是心率达到(170-年龄)次。

4床头备两宝

一壶水

水可以方便患者突然发病时服药，还可以减小血液的黏稠度，有助于预防心脑血管疾病突发。

一瓶药——阿司匹林

有时中风发作可以用阿司匹林来救命。只是一定要分清是缺血性卒中还是出血性卒中，如果是出血性的卒中就不能吃了。
 

一个简单的区分方法：如果晨起时发现手脚活动不灵便，说话不清楚，舌头比较僵硬等，一般是缺血性卒中可能性大;但若突然感到剧烈的头痛、呕吐、手脚不会动，这种多半是出血性卒中，这时千万不能吃阿司匹林，否则会加重出血。