过度健身为何会导致不孕不育该怎么锻炼
现在的人还真的是特别奇怪，平日里不注意自己的饮食，不注意正常的休息，反而在健身这方面情有独钟。其实现在有很多人健身，主要就是为了能够保持一个苗条的身材。特别是对于一些女孩子来说，为了能够保持苗条的身材，还会选择过度运动，其实大家知道吗？不正确的运动也是导致不孕不孕的原因之一。那么，过度健身为何会导致不孕不育？该怎么锻炼？
过度健身为何会导致不孕不育？
挪威科技研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说，过度健身对年轻女性影响更大。在30岁以下健身较多的女性中，25%在尝试怀孕的年没有取得任何"成果"，而挪威平均只有7%的女性在尝试怀孕年失败。
研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性较不容易怀孕。一类是几乎每天锻炼身体的女性，另一类是每次健身都累到体力过度的女性。其中，兼具两类特质的女性不育的危险较高。格维兹门斯多蒂尔说，健身过度导致体能损耗是令女性无法怀孕的主要原因。为此，她建议想要孩子的女性避免很端，减小运动强度，适度锻炼，塑形保健。
该怎么锻炼？
现代女性不孕不育30%同持续无排卵的“生命之门”堵塞有关。研究发现，引起女性排卵功能障碍的是一种卵巢增大并含有很多充满液体的小囊、不能排卵的内分泌疾病“多囊卵巢综合征”，其较明显的特征是高雄激素和持续无排卵现象。得病者大多为年轻妇女，以22-31岁较常见。
过度紧张或压抑的心态可造成体内皮质醇水平过高而控制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。过度紧张干扰体内生物钟，使女性在神经、内分泌和代谢方面受到影响，不易自我调整。因此，身处“高压锅”的白领，需放松心情，解除过度紧张和巨大精神压力;提倡餐前一碗素菜汤，细嚼慢咽，避免脂肪过高的快餐、加工食品(如罐头、烧烤食品等)，和糖分过高的软饮料;坚持有氧运动锻炼，应坚持每日半小时到一小时的慢跑等有氧锻炼。
通过锻炼，减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量，还可促进血流速度，提高血管舒缩功能，有利于全身重要器官(包括脑、心、肺、肝、卵巢等)的血供和功能;同时通过运动减少工作的紧张情绪，减少肾上腺皮质醇的过度分泌，有利于卵巢轴功能恢复。经久的锻炼，不仅可减少肥胖，带来健康，也有利育龄夫妇生育力明显提高。
合理的运动对我们身体健康的确也会带来很大的帮助，但是对于过度的运动反而会起到反效果，不仅费时费力，而且处理不讨好。所以不管**在运动的时候一定要讲究方式方法，学会循序渐进。对于女性来说，想要改善自己的不孕情况，就可以进行一些长期的有氧运动，不仅能够帮助自己好孕，同时也能够提高身体素质，增加身体抵抗力。
