济南糖尿病医院

你是否在降糖路上跌跌撞撞，治疗了还得治，好一阵坏一阵?你是否还在为找不到好的降糖方式而苦恼不已?苦恼，是因为还没有找对好方法。其实，只需一个懒人般的简单小动作，就能轻松防中风、防痴呆、降血糖了的。

血糖原来如此简单

目前，原心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人，其中糖尿病合并心脑血管病者占比较高。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，别尽想着解放全人类，先让自己的大脑轻松点吧。其实，治疗心脑血管疾病的方法就是提早预防。

脑溢血、脑梗死主要会导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。

中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上较简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然是踮脚。

这可不是常人所说的练习小腿肌肉，还怕小腿变粗等等说法。除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之主动作用之外，大脑能够控制远端的脚趾头和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆，兴奋远端的肌肉运动还会兴奋大脑，反馈调节大脑功能。肩膀上这个扛了多年的脑壳里的血管才不会加速堵塞，也就减少了中风的几率。

糖尿病人踮脚与血糖有什么关系呢?

让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会造成运动性血糖升高，有时会造成运动后迟发型低血糖。而垫脚尖这个简单的动作却可以缓慢降低血糖。别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。很多老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善。这个动作虽然简单，但需要持之以恒。

如果年龄偏大，建议扶着沙发和座椅站立踮脚，循序渐进的锻炼;如果是上班族，每天在办公室踮脚,既不影响别人，又能锻炼大脑，防止痴呆，还能降低血糖。