北京丰益肛肠医院

预防痔疮的方法包括提肛运动、保持卫生清洁、均衡饮食、定期运动、养成良好排便习惯等。

1、提肛运动：通过规律的提肛运动，如早晚各做20遍，吸气时向上提肛部并屏气3秒，呼气时放松，可以增强肛部括约肌的功能，有助于预防痔疮。

2、保持卫生清洁：便后及时用温水清洗肛部，或使用柔软的湿纸巾擦拭，避免使用粗糙的卫生纸大力擦拭，以减少对肛部周围皮肤的兴奋和损伤。

3、均衡饮食：多喝水，多吃蔬菜水果和全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜，避免过度食用辛辣、油腻、兴奋性食物，以预防便秘和大便干结。

4、定期运动：避免久坐久站，每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，改善血液循环，有助于预防痔疮。

5、养成良好排便习惯：定时排便，避免憋便，排便时间不宜过长，尽量控制在5分钟以内，以减少对肛部的压力。

北京丰益肛肠医院温馨提示：如果出现了排便困难、大便带血、肛周瘙痒等症状，需要及时前往医院就诊，然后规范治疗。