会诊世界杯：男球迷狂热熬夜 催生“足球怨妇”

　　●铁杆球迷心、脑、脊柱、眼、消化道全面告急

　　●专家支招，防控“熬夜追球综合征”

　　“会诊”世界杯

　　熬夜一个月 失眠一整年

　　北京时间昨天21时，从南非开始，整个地球进入“足球月”！

　　持续一个月的南非世界杯既是四年一度的全世界球迷狂欢节，同时对一些疯狂的球迷来说，也是出现“熬夜追球综合征”的开始。记者从广州几家医院获悉，每隔四年的夏天，医院都会收到形形“世界杯病号”，其中既有乐极生“病”的铁杆球迷，也有受痴迷追球的丈夫、男友冷落而情绪低落的“足球寡妇”。

　　为此，本报特制作“会诊世界杯”专题，邀请骨科、眼科、心血管科、营养科、心理科专家纸上会诊“世界杯病号”，为球迷及其家人开出全面预防处方。

　　撰文/记者任珊珊 通讯员郝黎、张丹娜、宋莉萍

　　医学指导/广东省人民医院眼科曾锦主任医师、骨科昌耘冰副主任医师、心内科何鹏程主治医师、广东省中医院心理科主任李艳副教授、营养医师许欣筑

　　明星

　　球迷病历：

　　姓名：白岩松：

　　症状：追看比赛后失眠一整年。央视著名主持人、铁杆球迷白岩松近日自述，在1994年世界杯开赛前一个月，刚到《东方时空》的他拼命赶工，提前把下个月的活干完，向领导声明世界杯开赛后不出工，为追看比赛腾出了一个月时间。

　　1994年美国世界杯，他甚至把时差彻底倒了过来，按北美时间生活，“早晨从下午开始”，傍晚开始呼朋唤友看比赛，看比赛成了工作。

　　狂热追球的结果可想而知。在连续多场观看球赛后，他的睡眠节律被彻底打乱，失眠持续了一年多。

　　平民

　　球迷病历：

　　姓名：铁杆足球迷

　　性别：男

　　年龄：16岁以上

　　病症：连续熬夜看比赛达一个月，其间出现头晕、失眠，白天无精打采、渴睡，眼睛红肿、干涩、视力下降，颈腰酸痛、肩背麻木、胸口隐痛，消化不良、发胖……上述症状已对正常的工作和生活造成不良影响。而为了追看世界杯，日夜颠倒的作息让他们和妻子(女友)的关系变得紧张。

　　既往病史：上述症状每四年发作一次。

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　　专家会诊

　　睡眠：

　　从“不愿睡”到“睡不着”

　　除2002年日韩世界杯外，历届世界杯的赛程与中国球迷的生活存在时差。今年南非世界杯的小组赛赛程安排是每晚三场比赛，分别在北京时间晚上七点半、十点和次日凌晨两点半开始。

　　会诊专家认为，病号首先面对的是熬夜带来的睡眠节律紊乱、精神疲倦问题。过去曾经出现过球迷彻夜连追两场比赛，即使四点半吹响终场哨，但他因精神过度亢奋，难以入睡，睁眼熬到天亮，继续上班。结果白天精神萎靡，疲惫不堪，工作容易出错。一天两天或许可以忍受，但一周不到，人就支撑不下去了。

　　更重要的是，由于睡眠节律被打乱，比赛过后睡眠质量仍难保证，想睡都睡不着，需要很长时间才能恢复。

　　心脑血管：

　　“过度劳损” 易发意外

　　比赛的紧张气氛和意外结果会使人心跳过速、血压升高，加上追看比赛休息不好，有高血压等基础疾病的患者尤其是老年人可能会出现中风、心绞痛、心肌梗塞等疾病。以前曾有老球迷看比赛，因激动而爆血管、中风，甚至猝死。有一些年轻人则因看球情绪高度紧张，加上喝冰水受到冷刺激，导致心脏抽痛。

　　高血压、高血脂、糖尿病人群如果长时间坐着看比赛，可能诱发血栓，特别是有深静脉血栓者可致病情加重。

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　　视力：

　　眼睛肿痛又干涩

　　正常眨眼频率是每分钟20次，而看电视屏幕可使眨眼频率下降到6次。因此，长时间看电视转播，会出现视疲劳和干眼症。例如看球次日，眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊、视力下降，有人甚至会出现头痛、眉心痛等症状。有高度近视者甚至出现视网膜脱离。

　　脊柱：

　　赛后头晕 肩背麻木

　　一场比赛九十分钟，窝在沙发上或者躺在床上，长时间保持一种姿态，脊椎吃不消，尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”，易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后，突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。

　　有人喜欢去清凉的酒吧扎堆看球，或者在家打开空调、风扇迎面直吹。然而，小关节、颈部肌群受凉后，血管神经痉挛，引发供血不足，次日会出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。

　　饮啤酒吃夜宵 消化道受不了

　　球迷常爱与朋友相约，边看比赛，边痛饮几杯冰冻啤酒，比较好加上一些小菜。然而酒精具有一定的利尿作用，且对胰腺影响大，冷刺激还易引发肠胃道缺血，甚至诱发急性胰腺炎。同时啤酒含高热量，熬夜看比赛，吃喝后再睡觉，还会导致发胖。

　　“足球怨妇”:不妨与闺密过个单身假期

　　球迷的心情容易随着所支持球队的战绩而起伏，球队出局后的沮丧、不甘、愤怒，使得伴侣最容易成为其发泄目标。而男伴近一个月沉迷赛事，同样会使女性感觉自己受到漠视，情绪低落、不悦。有些女性在电视转播的干扰下“被看球”，休息大受影响。

　　球迷的节日，对不爱看球的伴侣来说，却很难熬。整整一个月，老公白天睡觉，晚上熬夜看球，不陪自己逛街，不行周公之礼，怎么办？

　　专家建议，世界杯前球迷夫妻、情侣比较好协商彼此的作息时间表，多体谅对方的感受。例如有些球迷会在世界杯前后多做家务，作为对妻子的补偿。

　　对球迷伴侣而言，别让情绪主宰自己，真的变成“足球寡妇”或“足球怨妇”，而应积极自救。此时不妨抱着理解的心态，偶尔陪伴侣看一场球，或者约几个闺密举行单身聚会，过一个难得的单身假期。

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　　老病号要多点量血压

　　高血压患者或者有中风、冠心病病史的患者，应先给自己打“心理预防针”，不要太在意赛果，以免情绪激动引发心脑血管意外。病情相对严重的老球迷，比较好别看直播。

　　“三高”患者在世界杯期间要按时服药，高血压病人要加强血压监测频率，观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。准备一些甘油，可以缓解心绞痛。看比赛时多喝水，每半小时起身走动一下。赛前咨询医生，适度调整用药。

　　“世界杯综合征”处方

　　提倡“见缝插针式”休整

　　度过“足球月”，如何避免健康被透支？会诊专家从选、看、坐、吃几个角度，开出“适度观赛、见缝插针式休整”的预防处方。专家建议制定“观赛进度表”，同时善用上下半场间的休息时间，精彩进球画面、慢动作回放以及演播室评论时间、插播广告时间来进行休整。

　　选定观赛表 熬夜场次需精选

　　制定个人观赛进度表要考虑个人年龄和健康状况，精挑细选熬夜观看的直播赛事，其余赛事可在第二天到官方转播网站点播回放或者看进球视频集锦。如担心彻夜看比赛影响家人休息，可与家人协商确定。

　　熬夜观赛要讲究策略，年龄大小决定熬夜时间的长短，有心脑血管疾病和高血压的患者不建议每场都看，更不能一夜两次连续作战，应给自己留足休息时间。在家办公的SOHO一族、放假的学生如果熬夜看比赛，白天应补觉，并适度运动，储存体力。

　　强制眨眼 眼镜族要用人工泪液

　　和电视机的距离至少保持在三米以外。长时间观赛要抓紧时间闭眼休息，利用间隙强制眨眼，或做眼保健操，按压太阳穴、睛明穴，刮眼廓。近视六百度以上的学生球迷、有眼底病变者尤其要注意避免长时间看比赛，比较好白天补觉，让双眼得到休息。

　　“眼镜族”或者有干眼症病史者看比赛时可使用人工泪液润眼。人工泪液滴的次数不限，只要感觉眼干涩就滴一次，戴隐形眼镜者滴前比较好摘掉隐形眼镜。

　　眼睛出现红肿热痛的感觉后，可用热毛巾敷头面部。还可采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。

　　腰背加靠垫 空调别直吹

　　电视摆放位置不要过高，比较好屏幕中心和视线相平，观看时尽量不要一直保持一种姿势，尤其要避免长时间低头或者仰头。避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，比较好在暴露部位盖披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵体。

　　观看比赛每隔半小时后要起来走动，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。可做颈部的前屈后伸或者旋转动作、扩胸、弯腰，或者将双手交叉放头枕部，头颈用力向后，双肘向前，此举可缓解肌肉疲劳，预防颈椎病。

　　上半场水果佐餐 下半场别进食

　　看球会消耗能量，观赛可适当佐餐，但比较好在上半场，下半场尽量不要吃，否则比赛结束后可能会撑得睡不着。

　　热量高、难消化的“烧烤+啤酒”组合不是好选择，膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是理想选项。不妨考虑碳水化合物如粥、面包等。其实，观赛最佳佐餐食物是水果，能补充维生素、水分。

　　饮料方面，除了市面常见的凉茶饮料，由于熬夜容易阴虚火旺，还可以用沙参、玉竹、百合、莲子(勿去芯)加清水和少许冰糖，煲成糖水饮用。

　　空调环境下容易出现隐性缺水，看球时应多喝水。比赛结束后建议喝牛奶，可助眠。

　　此外，白天可在饮食中增加猪肝、红萝卜，并用枸杞菊花泡茶、绿豆汤来护眼。