瑜伽对饮食的要求

　　不管我们是否相信，瑜伽与饮食有着密不可分的关系。

　　在经过长时间的不间断的瑜伽练习后，会发现我们的饮食也会随之而改变。变得尽可能的去简单、清淡，变得比较容易控制我们的食量、食欲。所以，我觉得瑜伽与自己的饮食上的改善有着很大的关系。

　　练习瑜伽的人们都知道，瑜伽饮食把食物分为：悦性食物、变性食物和惰性食物。

　　其中，悦性食物主要包括：水果类、蔬菜类、谷类等等，可以看得出，这些类食物都是保持其本色，未经过加工的，比较天然的食物。

　　变性食物主要包括：巧克力、辣椒、过多的食盐、过多的香料、汽水等等。

　　惰性食物主要包括：一切的肉类、油榨类、经过深加工的食品、腌制品、调味品等。

　　所以得出，追求健康的饮食需要我们多吃悦性的食物。

　　以下是瑜伽与我的饮食互动的一些体会、体验，和大家分享：

　　１、体会到，饮食结构、饮食习惯是完全可以改变的。　

　　以前自己喜欢吃味道较重的食物，感觉吃清淡的食物没有味道，不好吃或是感到很难吃。但在坚持练习瑜伽后发现自己的饮食开始一点一点的发生着改变，一些调味过重的食物，渐渐地从我的餐桌上消失，取而代之的则是一些清淡的，比较天然的食物。在烹饪时，甚至做到只放油和盐，已经感觉是非常好吃的了。

　　２、体会到，随着饮食结构及饮食习惯的调整，发现自己的皮肤也越来越好，皮肤的光泽及肤色有了明显的改善，肤质也是越来越细腻，根本用不着过多的化妆品在皮肤上。家人和朋友应该是最熟悉我的人了，连他们也非常肯定的说我的皮肤比前好了很多。

　　３、体会到，性情了明显的改善，由以前的经常发脾气、使性子，变得很是温顺、很正面、积极，我觉得这和我的饮食的改变有着很大的关系。

　　因为，学习过一些资料，吃过多的辣椒、过多的调味品、油腻的食物都会引起脾气的急躁和暴躁。如果想改善自己的脾气，请务必注意自己的饮食习惯，做一些积极、有益的调整。

　　４、体会到，可以控制自己的饮食、食欲，及时的放下自己手中的筷子。
　　
　　想吃的时候就吃，不会节食，该停止的时候就停止。这是我现在的饮食状态。这一点，是需要下很大的功夫的，并不是只是想或只是说就可以做到了，起初，我下了很大的功夫和很多的办法来控制自己的饮食，从而达到减肥、控制体重的效果，但执行起来却是非常的难以坚持。

　　练习瑜伽，其实就是在控制自己，控制自己的呼吸，从而慢慢的达到控制自己的食欲的效果，因为感觉自己的气足了，感觉到在生活中遇到不开心的事情也是正常的事情，积极调整就是了，再也不会去拿食物来满足自己的身心。提醒大家，如果想通过瑜伽、饮食来减肥、来控制自己的体重，那么请学会倾听身体的感受，感受一下：此时肚子是有想吃东西的欲望，还是真的饿了，作出了正确的判断以后，我们也可以用一些好方法，比如：专注自己的呼吸；比如：以喝水来消除想吃东西的欲望，或吃一些水果来代替等。

　　最后，简单的总结一下，当自己越来越能感觉到瑜伽与自己的饮食产生着良性互动时，从而更能让自己去专注、认真的去练习。

　　从而更加的体会到要多多关注自己的身体内在的感觉，知道要与之进行沟通、协调、成为朋友。总之，相信：坚持瑜伽的练习，一切都会随之而来的。